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Testo: <blockquote data-quote="marmar" data-source="post: 1815144" data-attributes="member: 12216">Ciao  a tutti. Ho 62 anni (il più vecchio del forum), sono alto 174cm per 66kg. Ho ricominciato da un paio d'anni ad andare in bdc con una certa regolarità e quest'anno ho percorso 4000 km. Mentre in pianura non ho grossi problemi (per le mie ambizioni), in salita sono un chiodo. Come posso fare per migliorare? Mi sono un po' perso tra sfr ripetute fondo medio ecc ecc. Potete chiarirmi un po' le idee?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Ad esempio quando si dice di fare un certo esercizio al 80% della frequenza cardiaca che significa? Che non si deve andare oltre, che non di deve scendere al di sotto o che bisogna stare proprio lì? e se invece che all'80% la faccio all'85 che succede? che l'esercizio non serve?Per i consigli che vorrete darmi vi dico che ho una frequenza max di 180 e il mio vecchio cuoricino non ha problemi a salire di battiti arrivando faclmente a 175 pulsazioni (prima di schiantare a terra sconvolto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />). Ho anche una spinbike e posso uscire circa un paio di volte la settimana (tempo permettendo vista la stagione).Scusate la lunghezza, ma mi sono rotto di farmi sorpassare dalle lumache appena la strada si alza un po'<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /></blockquote>

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