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Testo
<blockquote data-quote="tango5" data-source="post: 1815209" data-attributes="member: 2543"><p>Con 66 kg, non dovrebbe essere un problema fare le salite (?)</p><p> </p><p>Le salite ripide dovresti farle in piedi visto il peso anche se molti preferiscono aggredirle da seduti con rapporti agili. In ogni modo io farei così:</p><p> </p><p>ripetute in salita da 30'' con 4' di recupero in agilità (sempre in salita), il recupero va eseguito sempre da seduto mentre la fase di lavoro, una volta da seduto aumentando la frequenza di pedalata ed un'altra volta in piedi con rapporto poco più "duro". </p><p> </p><p>Serve per andare poco sopra la soglia e recuperare sotto la soglia. E' un modo per aumentare la "cilindrata" delle tue gambe e resistere alle alte concentrazioni di lattato. Lavoro da eseguire solo una volta a settimana sulle tre di allenamento (ad esempio). Dopo un mese i risultati non tarderanno ad arrivare.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="tango5, post: 1815209, member: 2543"] Con 66 kg, non dovrebbe essere un problema fare le salite (?) Le salite ripide dovresti farle in piedi visto il peso anche se molti preferiscono aggredirle da seduti con rapporti agili. In ogni modo io farei così: ripetute in salita da 30'' con 4' di recupero in agilità (sempre in salita), il recupero va eseguito sempre da seduto mentre la fase di lavoro, una volta da seduto aumentando la frequenza di pedalata ed un'altra volta in piedi con rapporto poco più "duro". Serve per andare poco sopra la soglia e recuperare sotto la soglia. E' un modo per aumentare la "cilindrata" delle tue gambe e resistere alle alte concentrazioni di lattato. Lavoro da eseguire solo una volta a settimana sulle tre di allenamento (ad esempio). Dopo un mese i risultati non tarderanno ad arrivare. [/QUOTE]
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