aiutatemi a mettere peso

[mino]

salve ragazzi...come da titolo,la cosa è facile...devo mettere su peso...circa una decina di kg...sono alto 1,86 m e peso 72 kg,2 settimane fa ne pesavo 68,cioe' oggi ho fatto il record,non sono mai andato oltre i 70...forse questo aumento di peso è dato dal fatto che sto assumendo carne da 3 settimane...ogni giorno...
il problema è che vorrei mettere peso in modo saggio,cercando nello stesso tempo di potenziare le gambe e non mettere la panza(visto che non l'ho mai avuta)...
per quanto riguarda gli integratori,posso anche assumerli,senza pero' andare ad utilizzare cose che mi distruggano qualcosa!!!
grazie a tutti...

Prodotti bici scontati

 

[giovagiov]

Vuoi aumentare di peso perché?

Comunque, 4kg in 2 settimane è troppo: consideriamo magari i primi 2kg in più dovuti al carico di glicogeno (supponendo che prima fossi scarico), gli altri due saranno presumibilmente grasso. Il fisico umano non è in grado di sintetizzare massa magra così velocemente. E' già tanto riuscire a mettere su 2-3kg di massa magra pulita in 5-6 mesi per uno che fa solo palestra; figuriamoci per un ciclista...

 

[mino]

Vuoi aumentare di peso perché?

Comunque, 4kg in 2 settimane è troppo: consideriamo magari i primi 2kg in più dovuti al carico di glicogeno (supponendo che prima fossi scarico), gli altri due saranno presumibilmente grasso. Il fisico umano non è in grado di sintetizzare massa magra così velocemente. E' già tanto riuscire a mettere su 2-3kg di massa magra pulita in 5-6 mesi per uno che fa solo palestra; figuriamoci per un ciclista...

perche' sono magro...oltre a questo perche' il fatto di essere magro non mi fa dare il massimo in bici,in salita puo' andare,ma in pianura mi manca qualcosa...perdo subito le energie anche magiando regolarmente durante l'uscita...

 

[RC30]

Aspetta di superare i 30 anni, poi chiederai come si fa a perderlo il peso.

Alla tua età è facile che il metabolismo bruci tutto quello che assumi, io ho avuto il tuo stesso problema e non sono mai riuscito a superarlo nonostante mangiassi di tutto e di più, ai 35 le cose si sono invertite, mangio poco e prendo peso.

Ora lascio la parola ai dietologi.

 

[mino]

Aspetta di superare i 30 anni, poi chiederai come si fa a perderlo il peso.

Alla tua età è facile che il metabolismo bruci tutto quello che assumi, io ho avuto il tuo stesso problema e non sono mai riuscito a superarlo nonostante mangiassi di tutto e di più, ai 35 le cose si sono invertite, mangio poco e prendo peso.

Ora lascio la parola ai dietologi.

guarda nella vita normale non ho mai avuto nessun problema,pero' da quando esco in bici,la questione si fa sentire...il problema si puo' risolvere anche assumendo cibi adatti durante l'uscita,ma quali???le barrette mi fanno un baffo...brucio davvero molto velocemente purtroppo...

 

[straker]

guarda nella vita normale non ho mai avuto nessun problema,pero' da quando esco in bici,la questione si fa sentire...il problema si puo' risolvere anche assumendo cibi adatti durante l'uscita,ma quali???le barrette mi fanno un baffo...brucio davvero molto velocemente purtroppo...

Non sono dietologo, quindi prendi le tue misure

Se sei di costituzione magro, lascia stare non andare contro madre natura.
Considerato che hai fame durante l'uscita si può discute sulla tua alimentazione, prima durante e dopo.
Pensare di ingrassare per cercare di "coprire" il problema secondo me non è saggio.
Ciao

 

[maurizzardi]

se ne vuoi un pò di miei di kili te li dò gratis....:):)

 

[mino]

Non sono dietologo, quindi prendi le tue misure

Se sei di costituzione magro, lascia stare non andare contro madre natura.
Considerato che hai fame durante l'uscita si può discute sulla tua alimentazione, prima durante e dopo.
Pensare di ingrassare per cercare di "coprire" il problema secondo me non è saggio.
Ciao

oltre agli attacchi di fame(che riesco a volte a colmare) perdo proprio le forze...

 

[mino]

se ne vuoi un pò di miei di kili te li dò gratis....:):)

 

[BLU_SILVER]

salve ragazzi...come da titolo,la cosa è facile...devo mettere su peso...circa una decina di kg...sono alto 1,86 m e peso 72 kg,2 settimane fa ne pesavo 68,cioe' oggi ho fatto il record,non sono mai andato oltre i 70...forse questo aumento di peso è dato dal fatto che sto assumendo carne da 3 settimane...ogni giorno...
il problema è che vorrei mettere peso in modo saggio,cercando nello stesso tempo di potenziare le gambe e non mettere la panza(visto che non l'ho mai avuta)...
per quanto riguarda gli integratori,posso anche assumerli,senza pero' andare ad utilizzare cose che mi distruggano qualcosa!!!
grazie a tutti...

Io vengo da una situazione molto simile, a 18 anni 1,83 per soli 64 kilogrammi, poi progressivamente iniziando ad utilizzare i pesi è aumentato anche l'appetito è ho iniziato a prendere circa 5 kg l'anno. Quindi se vuoi aumentare in modo non deleterio, un "pò" di pesi e qualche integratore, ti consiglio proteine in polvere (non puoi certo mangiare sempre carne) e puoi provare anche la creatina che può sicuramente darti una mano. Certo che l'aumento del peso però può peggiorare la perfomace in salita.

 

[mino]

Io vengo da una situazione molto simile, a 18 anni 1,83 per soli 64 kilogrammi, poi progressivamente iniziando ad utilizzare i pesi è aumentato anche l'appetito è ho iniziato a prendere circa 5 kg l'anno. Quindi se vuoi aumentare in modo non deleterio, un "pò" di pesi e qualche integratore, ti consiglio proteine in polvere (non puoi certo mangiare sempre carne) e puoi provare anche la creatina che può sicuramente darti una mano. Certo che l'aumento del peso però può peggiorare la perfomace in salita.

non so' perche' ma l'uso della creatina mi sa di cosa sporca...forse sono ignorante io...per quanto riguarda le proteine in polvere???dove le trovo???
per quanto riguarda la salita,se oltre al peso metto potenza,andrà sicuramente meglio di ora!!!

 

[emig72]

Ma passa più tempo in birreria e ristorante,no?Proverai a 40 anni come difficile poi togliersi il peso,rimani così e dagli dentro in salita.

 

[mino]

Ma passa più tempo in birreria e ristorante,no?Proverai a 40 anni come difficile poi togliersi il peso,rimani così e dagli dentro in salita.

purtroppo in problema è che mangio tanto...ma a quanto pare brucio tutto e niente rimane...

 

[emig72]

Allora palestra.

 

[pantera]

se vuoi mettere perso devi fare palestra,te lo dice uno che ha il tuo stesso problema e con il ciclismo si è accentuato

 

[arby71]

Beata gioventù!!!!!!Ingrasso solo a pensarli certi cibi io.Seriamente fermorestando il discorso di madre natura per aumentare la massa magra come hanno già consigliato prima un pò di pesi sono l'unica soluzione e magari se vuoi prova ad integrare con vitamine del gruppo b,sono quelle maggiormente coinvolte nel metabolismo delle proteine.Ciao.

 

[BLU_SILVER]

non so' perche' ma l'uso della creatina mi sa di cosa sporca...forse sono ignorante io...per quanto riguarda le proteine in polvere???dove le trovo???
per quanto riguarda la salita,se oltre al peso metto potenza,andrà sicuramente meglio di ora!!!

Considera che la creatina è stata prescritta per tanto tempo dai medici di base ai bambini inappetenti e astenici ( SOSTENIUM) poi è stata "sdoganata" come integratore e il prezzo è diventato accessibile a tutti. Non credere che cosa sia, la creatina è l'unione di 2 amminoacidi che nell'alimentazione trovi nella carne. Aumenta il peso perche' veicola l'acqua dentro i muscoli. Io te la consiglio nel pre-allenamento e subito dopo associato ad bevande molto zuccherate. Per le proteine ti consiglio quelle del siero del latte (whey), le trovi nei gusti più disparati (fragola, cacao, banana, vaniglia, crem caramel, mela ecc. ecc.) ideale al mattino a colazione e subito dopo l'allenamento.
Io le acquisto qui www.mfit.it e mi trovo bene come prezzo e come scelta.

 

[mino]

Considera che la creatina è stata prescritta per tanto tempo dai medici di base ai bambini inappetenti e astenici ( SOSTENIUM) poi è stata "sdoganata" come integratore e il prezzo è diventato accessibile a tutti. Non credere che cosa sia, la creatina è l'unione di 2 amminoacidi che nell'alimentazione trovi nella carne. Aumenta il peso perche' veicola l'acqua dentro i muscoli. Io te la consiglio nel pre-allenamento e subito dopo associato ad bevande molto zuccherate. Per le proteine ti consiglio quelle del siero del latte (whey), le trovi nei gusti più disparati (fragola, cacao, banana, vaniglia, crem caramel, mela ecc. ecc.) ideale al mattino a colazione e subito dopo l'allenamento.
Io le acquisto qui [url]www.mfit.it[/URL] e mi trovo bene come prezzo e come scelta.

grazie del consiglio...ma per farmi consigliare le dosi e tutto mi posso affidare al farmacista???no perche' il mio medico sta a 400 km da dove sto io...grazie a tutti...

 

[scroncio]

Io ho 22 anni e sono 180x65kg. Non vedo perché dovrei ingrassare. Ho notato se vado sotto ai 65kg peggiora la performance e non riesco a recuperare. Quindi penso che questo sia più o meno il mio peso corretto.

Come ha scritto prima qualcuno, è da vedere la tua alimentazione nell'arco dell'intera giornata e anche il tipo di allenamento che fai.
Anche se prediligo le salite, in pianura non ho nessun problema ad andare forte e tirare il gruppo, ovviamente non userò rapportoni e andrò sempre meglio in salita, però questa è la mia costituzione.

 

[Abu Yasin]

se ne vuoi un pò di miei di kili te li dò gratis....:):)

In coda....