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Testo: <blockquote data-quote="anTONYo" data-source="post: 1369900" data-attributes="member: 9911">quotobisogna iniziare con un paio di mesi di fondo, possibilmente in pianuranon superando in 75% della fc-max cosicchè cominci a cambiare il tuo metabolismo e cominci sopratutto a creare un sistema aerobico più potente, fidati tutti cominciano, è una palla all'inizio farsi 2 mesi pian piano ma vedrai che otterrai ottimi risultati. per lo schema che hai proposto va tutto bene basta che controlli i tuoi battiti come ti dicevo cerca di non superare i 150 per il resto comincia con un ora , un ora e mezza max e il lunedi 2-3 ore però ricordati i battiti<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>