aiuto ad utilizzale il cardio con cad

[bale81]

ciao ragazzi, ho bisogno di un piccolo aiuto vista la mia inesperienza.
ho comprato il mio primo cardio con cad (polar cs 200) mi aiutate ad usarlo.
Calcolo del FC max e min.
come lavorare col conta pedalate quante rpm in salita,in discesa in pianura ecc e con quale rapporto, scusate la mia ignoranza in materia ho sempre pensato durante le mie uscite a restare nel gruppo senza staccarmi dando tutto fino a quando potevo.senza far riferimento a nessun mezzo di misurazione, sicuro di un vostro aiuto vi ringrazio in anticipo.

P.S. se vi può essere d'aiuto ho 29 anni sono alto 1.82 cm,peso 82kg, 60 fc riposo

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[Clodovico]

bale81, innanzitutto benvenuto, poi mi dispiace ma stai facendo troppe domande e troppo generiche, è come se tu venissi qui a chiedere di scriverti un libro su come usare un cardio e come gestire una uscita. Queste cose sono già scritte innumerevoli volte su questo forum, devi avere la pazienza di cercarle e studiarle e poi eventualmente porre le altre domande che potresti avere.

Metti pure in preventivo 3 mesi prima di usare bene lo strumento.