Aiuto: non mi sale + il cuore

[lemma]

Quest'inverno ero tutto trullari perchè in palestra facendo spinning avevo sforato la fc che ritenevo la mia max (187),arrivando a 195, per cui mi ero detto che probabilmente avevo innalzato anche la fc di soglia.
Da un paio di settimane però, in allenamento riesco a malapena ad arrivare a 170, ciòè a quella che ritenevo la mia soglia, facendo una fatica boia e non riesco
Lo so, la risposta tipica è: "sei stanco" ma non mi sembra di esserlo, e non ho fatto allenamenti eccessivi. Qualche idea?

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[oiziorbaf]

ma il cardio che ti ha segnato 195 era quello della cyclette???
xkè se avevi una frequenza max di 187 e praticamente impossibile di portarla a 195.
Ora se non salgono può dipendere che magari sei un pò stanco, però se tu dici di sentirti bene magari non salgono pià di tanto xkè sei allenato, io ti consoglierei di fare 1-2 gg di scarico e poi provare a vedere se i battiti salgono

 

[robertoso]

Sei stanco. Non te ne accorgi (a livello di percezione fisica della spossatezza) ma il tuo cuore (che è un muscolo) è stanco.

 

[lemma]

ma il cardio che ti ha segnato 195 era quello della cyclette???
xkè se avevi una frequenza max di 187 e praticamente impossibile di portarla a 195.

In effetti anche io non credevo ai miei occhi, ma era un cardio serio della Polar... Comunque i 187 era il dato empirico più alto mai riscontrato in allenamento in bici

 

[ede]

Il cyclette il cardio pescava le pulsazioni del vicino

 

[lemma]

Sei stanco. Non te ne accorgi (a livello di percezione fisica della spossatezza) ma il tuo cuore (che è un muscolo) è stanco.

Forse hai ragione.Ma che dire allora del mio socio della birra che dal 1/1/07 ha saltato solo ieri come allenamento?

 

[lemma]

Il cyclette il cardio pescava le pulsazioni del vicino

Difficile, perchè è un Polar "coded", e a spinning sono quello che spinge di più, in mezzo a quel nugolo di fanciulle, però mai dire mai...

 

[robertoso]

Forse hai ragione.Ma che dire allora del mio socio della birra che dal 1/1/07 ha saltato solo ieri come allenamento?

Ma non devi guardare solo la quantità. E' importante la qualità dell'allenamento (e mi riferisco all'osservare i giorni di scarico e di riposo - nel caso del tuo amico rip. attivo). Inoltre considera che 2 soggetti reagiscono in maniera differente rispetto agli stimoli provocati dall'allenamento, ovvero ciò che per il tuo amico può rappresentare un uscita mediamente impegnativa per te può essere un impegno importante.
Comunque se il cuore non sale generalmente si tratta di sindrome da sovrallenamento. Stacca la spina per qualche gg.

 

[alessio82]

anche secondo me può essre dovuto al sovrallenamento..
stacca 2 giorni e poii riprendi leggero

 

[minaroby]

Sei stanco. Non te ne accorgi (a livello di percezione fisica della spossatezza) ma il tuo cuore (che è un muscolo) è stanco.

quoto.

 

[rossifumi]

Sei stanco, riposati.

 

[carini70]

Quest'inverno ero tutto trullari perchè in palestra facendo spinning avevo sforato la fc che ritenevo la mia max (187),arrivando a 195, per cui mi ero detto che probabilmente avevo innalzato anche la fc di soglia.
Da un paio di settimane però, in allenamento riesco a malapena ad arrivare a 170, ciòè a quella che ritenevo la mia soglia, facendo una fatica boia e non riesco
Lo so, la risposta tipica è: "sei stanco" ma non mi sembra di esserlo, e non ho fatto allenamenti eccessivi. Qualche idea?

Si una....esci...fai un bel riscaldamento e poi una bella sparata di 2 minuti a tutta.....non guardare la frequenza massima, ma guarda quanto stà il cuore a scendere al tuo medio mentre pedali piano........se stà meno di un minuto stai bene se un pò di più sei stanco!!!

 

[jonathanlivingston]

Come mai non riesco a far salire il cuore? (mi spiego meglio)
Il medico sportivo, dopo avermi fatto fare il test di soglia, mi ha prescritto i miei primissimi allenamenti (sono un totale principiante) e mi ha detto di fare 2h in pianura il martedì all'interno delle quali devo fare due progressioni di 10 minuti l'una, partendo da 175 bpm e arrivando a 188 bpm (poi calare di 4-5 bpm dopo 2-3 settimane). Il problema è che non riesco ad arrivare a quelle frequenze, le provo tutte: pedalo agile, duro...e non c'è niente da fare, cioè, posso anche raggiungere i 175 per partire, poi va a 176, 177...poi ricala a 168...insomma è un casino e non riesco a far salire il cuore e fare ste benedette progressioni per benino, a un cero punto finisco gamba e fiato!!
A me (a sensazione) non pare mica una cosa tanto buona!!!
Di cosa è indice????

Grazie

 

[Genio]

Per me di stanchezza, almeno, a me, quando mi ritrovavo nelle tue condizioni hanno sempre consigliato un periodo di scarico...
Se hai appena iniziato potrebbe anche essere scarsa condizione...
Non ci metto la mano sul fuoco però!

 

[jonathanlivingston]

stanchezza può essere, però quando mi visitò avevo 445 di cpk e mi prescrisse questi allenamenti, senza parlare di scarico o altro...la scarsa condizione pure, può anche essere, ma ripeto che mi ha visitato lui e mi ha fatto pure il test, quindi sarebbe più corretto parlare di "errata valutazione" o meglio di "sopravvalutazione del ciclista" da parte del medico...

 

[Genio]

stanchezza può essere, però quando mi visitò avevo 445 di cpk e mi prescrisse questi allenamenti, senza parlare di scarico o altro...la scarsa condizione pure, può anche essere, ma ripeto che mi ha visitato lui e mi ha fatto pure il test, quindi sarebbe più corretto parlare di "errata valutazione" o meglio di "sopravvalutazione del ciclista" da parte del medico...

Ma no... tu segui quello che ti ha detto di fare per quello che riesci e alterna 2-3 settimane di carico a 1 di scarico... Alla fine anche il cuore è un muscolo e quando è stanco non riesce più a tenere certi ritmi, capita che pur spingendo sempre più si vedano i battiti scendere... a quel punto conviene andarsene un po' in giro tranquilli e mortà lì..

 

[jonathanlivingston]

ah, ecco perché allora le prime volte mi venivano un po' meglio queste progressioni e inoltre la prima mi viene sempre un po'meglio della seconda! mi sa che hai ragione!!! :-)

 

[Fabione]

qui se ne stava già parlando.
unite.

 

[Camoscio delle Dolomiti]

Forse hai ragione.Ma che dire allora del mio socio della birra che dal 1/1/07 ha saltato solo ieri come allenamento?

Ognuno ha il suo fisico..

C'è chi trae giovamento dal giorno di riposo e chi ha bisogno comunque anche solo di una lieve sgambata ma di tenere il motore caldo..

 

[Giancarla]

Come mai non riesco a far salire il cuore? (mi spiego meglio)

Premetto che gli unici momenti in cui lavoro con il cardio sono gli allenamenti con la rotopress, sotto la frusta dell'istruttore. La scorsa settimana, martedì, era in programma una sessione abbastanza pesantina per il povero cuoricino mio, perché l'istruttore, fin dalle prime lezioni, s'è messo in testa di farmi fare tantissimo ciò che io da sola non faccio mai: cioè lavorare a frequenze alte. Insomma, di norma in questi allenamenti mi toccano diversi esercizi che portano il cuore oltre 170; con mio sommo disgusto e sofferenza, comunque ci arrivo. Martedì scorso invece nulla: a stento a 160, poi invece di salire, i battiti facevano tutto il contrario, giù a 160, 150, nonostante tutti i miei sforzi, e poi ancora più a picco, finché, raggiunti gli 80 in un battibaleno in un attimo di pausa, l'istruttore ha ritenuto di fermare tutto onde evitare che mi venisse un accidente. Avevo addosso una fiacca mostruosa, che già avevo avvertito due giorni prima in montagna e che poi è durata altri due giorni: così mi son ridotta a fare due giretti molto brevi e tranquilli il mercoledì ed il giovedì, con fiacca&debolezza come compagne, e nulla il venerdì, ed il sabato ero come nuova.

Insomma, responso di tutto ciò: secondo l'istruttore, ero cotta...