Ciao, quest'anno sono al secondo anno ...ho cominciato l'anno scorso con la bdc e ho fatto da maggio a settembre 2000 km. Poi mi sono fermato causa lavoro ed in seguito piccolo intervento. Ora ho ripreso e ho fatto 2-3 uscite in bdc e ho preso i rulli...
Che allenamento mi consigliate per i prossimi mesi sui rulli? ovviamente se possibile nei fine settimana tempo e freddo permettendo farò anche qualche uscita in bdc.
Ma per arrivare preparato o almeno già a buon punto a marzo che allenamenti devo fare sui rulli?
Sono alto 183 cm e peso 69 kg. Tra pochi giorni 33 anni.
Penso di dover migliorare sopratutto nell'aerobico, fare fondo e aumentare la potenza.
Mi date qualche consiglio/programma da seguire? Magari in parole semplici visto che purtroppo non sono un'esperto...grazie a tutti!!!!
Che allenamento mi consigliate per i prossimi mesi sui rulli? ovviamente se possibile nei fine settimana tempo e freddo permettendo farò anche qualche uscita in bdc.
Ma per arrivare preparato o almeno già a buon punto a marzo che allenamenti devo fare sui rulli?
Sono alto 183 cm e peso 69 kg. Tra pochi giorni 33 anni.
Penso di dover migliorare sopratutto nell'aerobico, fare fondo e aumentare la potenza.
Mi date qualche consiglio/programma da seguire? Magari in parole semplici visto che purtroppo non sono un'esperto...grazie a tutti!!!!
