Ma scherzi? Con 110grh al posto del fondello mettete direttamente il pannoloneIo manco sono definibile "amatore qualunque"e infatti a quel dosaggio
...forse @cbr70 non ha ben chiaro cosa significhi per il corpo 110g/h per diverse ore (mentre già il sangue viene "portato via" dalla digestione verso i muscoli poiché sotto sforzo)
Avevo visto tempo fa che per alcuni atleti ironman si parlava addirittura di 120g/hnon è che è sbagliata, solo che 110g/h sono tanti...magari gestire l'alimentazione in funzione delle varie intensità può essere utile per evitare problemi...
Dumulin non è un amatore qualunque...eppure
in ogni caso, ripeto, il mio commento era riferito all'allenamento, visto che @timmelsjoch ha citato il suo amico che ha detto che "in allenamento arrivano anche a 110g/h"
immagino che abbia parlato di allenamento perchè stanno testando, come scritto sopra 110g/h sono tanti...
in gara cambia tutto...e magari ci arriveranno, ma avendo provato per bene...
ho appurato che nelle MF a me bastano 60grh. (forse anche qualcosa meno) .e io che mi "preoccupo" e faccio "paranoie" per provare ad andare oltre i 60 gr/h
Assolutamente no. O meglio: in salita andrei di gel o malto in borraccia ma poi ad ogni scollinamento andrei di solido comunque.domanda per voi più esperti:
siccome, per farmi del male, stavo ipotizzando un paio di uscite. nel caso voi, vi trovaste a fare un uscita nella quale, a parte i primi 15 km e gli ultimi 15, non avete un metro di pianura (ovvero stare sui 50 km per 1500 con solo salite corte e ripide) vi alimentereste solo a liquidi e/o gel?
non vorrei incappare in un effetto "Rombo 2019"
calcolando che, alla mia lentissima velocità, ci impiegherò sulle 4 ore credo (e quindi 160 gr di carbo all'incirca)
se parliamo di salite sotto la mezz'ora penso che mangerei anche solamente in cima, o magari barrette in cima e borraccia con maltodestrine
Ad esempio nel giro di sabato avevo tante salitelle consecutive, e ho mangiato solo in cima fra una e l'altra e nei trasferimenti a inizio e fine giro
Vedi l'allegato 272638
Beh se in cima mangi una barretta o un gel non vedo problemi, certo non mangerei una clif bar...le salitelle sono/saranno tutte sui 2 km al 10% (mooolto discontinue)
perciò, anche il tempo in discesa, per recuperare, è quasi nullo
Mah, sì e no nel senso che se l'intensità relativa non è altissima (tradotto: se uno non si fa tutte le salitelle a blocco) anche 1-2 Clif su 4-5h di giro non le vedo così fuori luogo...Beh se in cima mangi una barretta o un gel non vedo problemi, certo non mangerei una clif bar...
Mah, sì e no nel senso che se l'intensità relativa non è altissima (tradotto: se uno non si fa tutte le salitelle a blocco) anche 1-2 Clif su 4-5h di giro non le vedo così fuori luogo...
il mio "dubbio" era che poi, con il poco tempo di riposo, già in salita vado piano……..così con il solido da digerire…...
Dicevo non una clif perché lo vedo preoccupatoMah, sì e no nel senso che se l'intensità relativa non è altissima (tradotto: se uno non si fa tutte le salitelle a blocco) anche 1-2 Clif su 4-5h di giro non le vedo così fuori luogo...
Io ieri ho mangiato una barretta anche in salita. Ovviamente non stavo salendo forte. Nessun problema.domanda per voi più esperti:
siccome, per farmi del male, stavo ipotizzando un paio di uscite. nel caso voi, vi trovaste a fare un uscita nella quale, a parte i primi 15 km e gli ultimi 15, non avete un metro di pianura (ovvero stare sui 50 km per 1500 con solo salite corte e ripide) vi alimentereste solo a liquidi e/o gel?
non vorrei incappare in un effetto "Rombo 2019"
calcolando che, alla mia lentissima velocità, ci impiegherò sulle 4 ore credo (e quindi 160 gr di carbo all'incirca)
Io ieri ho mangiato una barretta anche in salita. Ovviamente non stavo salendo forte. Nessun problema.
Fosse una gara dove non puoi fermarti e in salita è difficile respirare e mangiare , in discesa meglio tenere le mani sul manubrio, ti direi soluzione e gel.il fatto è che le salite sono tipo queste: (spero si vedano)
cronoscalata quagliodromo | Strava Ride Segment in Casalgrande, Italy
View Ride segment | Stravawww.strava.com
via del cemento - salita completa | Strava Ride Segment in Scandiano, Italy
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essendo io scarso, già sarò con il cuore a mille solo per non ribaltarmi, e mangiare mentre salgo la vedo impossibile per me
magari, come dicevano gli altri, in cima. anche se il mio dubbio, era di ritrovami poi sullo stomaco il cibo solido
Chiaro che in salite particolarmente dure, sono da preferirsi sicuramente i gel.il fatto è che le salite sono tipo queste: (spero si vedano)
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essendo io scarso, già sarò con il cuore a mille solo per non ribaltarmi, e mangiare mentre salgo la vedo impossibile per me
magari, come dicevano gli altri, in cima. anche se il mio dubbio, era di ritrovami poi sullo stomaco il cibo solido
Per me, solo liquidi[...] 50 km per 1500 con solo salite corte e ripide) vi alimentereste solo a liquidi e/o gel?
[...]
puoi riempire una tasca con una quindicina di fichi secchi. 40g di fichi ( 4 ) sono 100 calorie. dopo i primi 15 km ne butti giu uno ogni 2-3 kmdomanda per voi più esperti:
siccome, per farmi del male, stavo ipotizzando un paio di uscite. nel caso voi, vi trovaste a fare un uscita nella quale, a parte i primi 15 km e gli ultimi 15, non avete un metro di pianura (ovvero stare sui 50 km per 1500 con solo salite corte e ripide) vi alimentereste solo a liquidi e/o gel?
non vorrei incappare in un effetto "Rombo 2019"
calcolando che, alla mia lentissima velocità, ci impiegherò sulle 4 ore credo (e quindi 160 gr di carbo all'incirca)
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