a meno di non avere problemi di glicemia o di arrivare ad alimentarsi decisamente troppo tardi non è normalePedalo ormai da qualche decennio e personalmente riscontro un'evidente differenza tra una bevanda di pochi cl. con circa 20 gr. di saccarosio ed i paninetti o le barrette.
Panini e barrette li uso da sempre per giri lunghi a ritmo medio-basso.
ce ne sono di una infinità di gusti e sapori, direi tutti o quasi meno dolci di una roba esageratamente zuccherata, anche gli sponser pure hanno sapore neutroPremetto che non ho mai provato i gel perchè li ho sempre ritenuti, forse erroneamente, troppo dolci al gusto.
Proverò i gel MAURTEN da 100 g :-)
ocio che 100 e 160 sono le calorie, non i grammiProva a dare un'occhiata ai gel MAURTEN da 100 g oppure da 160 g
siamo off-topic ma non capisco il collegamento dato che certi problemi sono presenti nel worldtour non credo sia un problema dei "brocchi"immagino che motoroni
Non riesco nemmeno a fare battute da quanto mi stupisce la fantasia necessaria per creare un gel di legumiHo un collega che ogni tanto mi passa dei gel della sua azienda agricola.
Solo 20 g di carbo ma per ripulirsi la bocca dal gusto dolce sono una valida alternativa.
A base di legumi, via con le battute
Vedi l'allegato 512385
Ca dei Baghi
Non riesco nemmeno a fare battute da quanto mi stupisce la fantasia necessaria per creare un gel di legumi
E il mix lampone nocciola fagioli mi inquieta
Figo questo! Vado a spulciarmi il sitoHo un collega che ogni tanto mi passa dei gel della sua azienda agricola.
Solo 20 g di carbo ma per ripulirsi la bocca dal gusto dolce sono una valida alternativa.
A base di legumi, via con le battute
Vedi l'allegato 512385
Ca dei Baghi
ma perchè?
oh, ci sta tutto, ma a sto punto fai un barretta, che avrebbe anche più senso, diventa uno snack...
un gel è zucchero...perchè tutto il resto?...mistero
diciamo che non sono nutrizionisti sportivinon sono dei nutrizionisti.
il dubbio amletico è quanto possa essere utile integrare tanto se poi ci sono fasi lunghe a >170w dove consumo poco e ancora meno carbo, quindi forse basterebbero meno carbo totali a sostenere le fasi di qualità e avere il plus di portare più deficit alla cena del sabato sera..
In effettiIl fatto che dopo 2-3h di alta intensità vai a consumare pochi CHO pedalando blando è sempre da valutare.
Vo2 nelle prime 2h30 poi altri 20' in z4 bassa dopo le 3hComunque in ottica "bonus cena" probabilmente è sostenibile se i lavori specifici si svolgono nelle prime 2h-2h30' ed il giorno dopo non hai in programma distanza o altra uscita intensa.
GrazieTendo anch'io ad integrare parecchio in lavori a VO2 max ma più per una questione mentale che altro.
il dubbio amletico è quanto possa essere utile integrare tanto se poi ci sono fasi lunghe a >170w dove consumo poco e ancora meno carbo, quindi forse basterebbero meno carbo totali a sostenere le fasi di qualità e avere il plus di portare più deficit alla cena del sabato sera..
sicuramente guardare l'ottica globale fa bene, magari non è esaustiva in ottica prestativa ma è un buon inizioGuarda il quadro generale giornalierio. Di quei 2500kj (più tutto il resto del dispendio giornaliero, ovviamente). quanti ne reintegreresti (senza sfondarti) con la normale alimentazione colazione/pranzo/cena/spuntini, ipotizzando un 60/65% di carbo nella ripartizione totale dei macronutrienti? Ecco, il resto lo reintegri in bici. Io la vedo così
Sono un po i soliti tormentoni che anche a me tornano ciclicamente e alla fine non ho mai avuto la forza di volontà di approfondire. Dal punto di vista prestativo “in acuto“ non mi è mai molto chiaro del perché sia determinate assumere durante* perché aneddoticamente mi pare che la prestazione l’hai costruita già prima e che molto è legato al cronico di medio periodo (banalmente quando si è più tirati/al limite con l’alimentazione tanto più può essere/sembrare determinante assumere durante).sicuramente guardare l'ottica globale fa bene, magari non è esaustiva in ottica prestativa ma è un buon inizio
Bisogna contestualizzare. Io mi riferivo all'uscita che hai descritto, nello specifico.sicuramente guardare l'ottica globale fa bene, magari non è esaustiva in ottica prestativa ma è un buon inizio
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