sei fermo come un paracarro!
ot...temo di dover iniziare a valutare un sistema smart...rullare libero, guardando "4 ristoranti" (*), inizia diventare complicato superare l'ora...
(*) per rimanere quasi in tema...
sei fermo come un paracarro!Complessivamente 1h10’ di rulli (Zwift), di cui 50’ di riscaldamento ad alta cadenza + 20’ di gara in categoria “A”.
Solito pranzo equilibrato in mensa alle 13, agganciato il pedale alle 17.30, sorseggiato borraccia con 90g di carboidrati (solito rapporto 2:1) nel riscaldamento. Durante la gara solo acqua (in realtà ero talmente a tutta che ho dato solo due mezze sorsate).
Nota di colore: nonostante intervals.icu abbia stimato un incremento di 16W nella FTP, abbia fatto il personale all time sia sui 12’ (tempo che di solito uso come test outdoor) e sui 20’, e fossi convinto di vincerla, gli scalatori da 15 kg di Zwiftoggi hanno pensato anche di usare i power ups negli ultimi 2 km e così l’ho preso in quel posto (settimo, uccellato in volata )
Perché non bevo la birra alla sera come fanno quelli forti!sei fermo come un paracarro!
sarebbe bastato che tua madre suonasse la campanella e ti passasse un gel alla caffeina!! magari anche una spintarella , perche' no?............gli scalatori da 15 kg di Zwiftoggi hanno pensato anche di usare i power ups negli ultimi 2 km e così l’ho preso in quel posto (settimo, uccellato in volata )
Già me la ricordo quando mi guardava schifato per lo stato in cui mi conciavo quando durante il lockdown facevo 3 ore di rullisarebbe bastato che tua madre suonasse la campanella e ti passasse un gel alla caffeina!! magari anche una spintarella , perche' no?
gia' me la vedo!!
Anche io venivo da pranzo equilibrato e spuntino con un pancake avanzato da stamattina ed una mela piccola... Durante mezza borraccia con 10 gr di malto e fruttosio... Buone sensazioni
Li hai mai provati?sarebbe bastato che tua madre suonasse la campanella e ti passasse un gel alla caffeina!! magari anche una spintarella , perche' no?
gia' me la vedo!!
Esatto.Perché non bevo la birra alla sera come fanno quelli forti!
Grazie dei suggerimenti, ne terrò conto...Come ti han detto già su questo caso specifico, ma per me è un discorso che vale più in generale, se sei in fase di dimagrimento, non ragionare con integrazione da sportivo, l'attività fisica in questo frangente è un "di più" che ti aiuta a fare deficit. Concentrati su quello che mangi normalmente in pasti e spuntini, leggi bene le etichette, resta motivato e lascia perdere barrette, gel, malto e fruttosio in borraccia se fai rulli o fai un giro di due orette in relax.
Si , li prendo prima della gara e prima dell'ultima salita (se mi ricordo). Mai durante (alla caffeina) .Li hai mai provati?
Complessivamente 1h10’ di rulli (Zwift), di cui 50’ di riscaldamento ad alta cadenza + 20’ di gara in categoria “A”.
Solito pranzo equilibrato in mensa alle 13, agganciato il pedale alle 17.30, sorseggiato borraccia con 90g di carboidrati (solito rapporto 2:1) nel riscaldamento. Durante la gara solo acqua (in realtà ero talmente a tutta che ho dato solo due mezze sorsate).
Nota di colore: nonostante intervals.icu abbia stimato un incremento di 16W nella FTP, abbia fatto il personale all time sia sui 12’ (tempo che di solito uso come test outdoor) e sui 20’, e fossi convinto di vincerla, gli scalatori da 15 kg di Zwiftoggi hanno pensato anche di usare i power ups negli ultimi 2 km e così l’ho preso in quel posto (settimo, uccellato in volata )
sei fermo come un paracarro!
ot...temo di dover iniziare a valutare un sistema smart...rullare libero, guardando "4 ristoranti" (*), inizia diventare complicato superare l'ora...
(*) per rimanere quasi in tema...
@catman ha detto che regala i suoivabbè, ma questa è proprio voglia di soffrire. peggio sarebbe solo guardare quella trasmissione dove si sfidano le pasticcerie
però, pensandoci, uno potrebbe rullare ancora più forte dalla rabbia
trovassi dei rulli liberi, ci proverei subito
Se iniziassi a bere birra guadagnerei immediatamente 70-80 watt come minimoper me è arabo, però vedo ugualmente che vai come un missile!!!!!!!
certo@catman ha detto che regala i suoi
solo ichnusa peròSe iniziassi a bere birra guadagnerei immediatamente 70-80 watt come minimo
Mi accodo agli OT...per me è arabo, però vedo ugualmente che vai come un missile!!!!!!!
Mi accodo agli OT...
In base a cosa fai questa affermazione?
Senza polemiche. Solo per capire e per avere qualche spunto di discussione/riflessione.
Il segreto sta negli spuntini notturniperché vedendo uscite, medie, dislivelli........per me son livelli irraggiungibili. Anche allenandomi, alimentandomi "correttamente" 24 ore su 24 non ce la farei, il motore di base è troppo differente
ma anche i tuoi giri, per me, sono lontani anni luce dalle mie possibilità
però mi "piace" e mi serve anche un po' da stimolo, "seguire" che và più di me (non che vi voglia molto ad andare più del sottoscritto)
Scusa se mi permetto, ma il segreto sta nella QUALITÀ degli spuntini notturni....perche son tutti bravi ad alzarsi e mangiare....ma dipende cosaIl segreto sta negli spuntini notturni
mi associoperò mi "piace" e mi serve anche un po' da stimolo, "seguire" che và più di me (non che vi voglia molto ad andare più del sottoscritto)
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