alimentazione durante le uscite (parte 2)

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Ilceko

Apprendista Scalatore
30 Luglio 2010
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caad10
Io mi sono rivolto al nutrizionista ad ottobre 2019 quando pesavo 72/73 kg, lui mi ha aiutato a limare 3/4 kg, ero riuscito a scendere a 68 kg prima del lockdown di marzo poi, come penso sia successo al 90 % delle persone, stando sempre dentro casa ho ripreso quasi tutto. Adesso al nutrizionista non vado ma cerco di seguire quelle che sono state le linee guida che i ha lasciato inserendo qualcosa in più, rispetto al piano alimentare, nei momenti di carico. Quando mi alleno per 10/11 ore a settimana facendo anche allenamenti specifici devo caricare obbligatoriamente. Comunque sono fiducioso e se non ci rinchiuderanno nuovamente penso che per giugno, visto che dovrò fare la sella ronda hero, avrò limato 1/2 kg.
 

bagga

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27 Luglio 2019
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giant tcr sl
completamente d'accordo su tutto

se facessi una roba così forse nell'immediato non avrei fame nemmeno io ma credo che l'appetito arriverebbe non troppo più tardi della doccia...

anche io sono in fase di lima, 188cm x 75kg in calo per arrivare a 73, mi alleno almeno 5 volte a settimana per un totale di circa 12h, per fare deficit senza compromettere la "prestazione" cerco di tagliare un pò di calorie nel dagli spuntini e dal pranzo (che coincide con il post allenamento) e per ora ho perso poco (800gr in un mese) , ma non ho fretta di dimagrire, ma mi alleno senza problemi e/o cali di prestazione...

Non dico cosa ho mangiato la sera prima delle mie prestazioni assolute migliori (di povero amatore) perché a qualcuno potrebbe venire un coccolone
però magari altri apprezzerebbero
 

Cancello del Roero

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13 Ottobre 2013
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Blu
Non ho voglia di rileggermi tutto, ma le ultime due pagine di specchio riflesso fanno tanto: i bambini dell'asilo, stanno facendo casino...
Se non riuscite a portarvi pentole, gas, piatti e posate durante le uscite, le foto di pranzi o cosa mangiate (o mangiano i prof) con le gambe sotto il tavolo e non sui pedali in questo thread non c'entrano.

Grazie per la comprensione
 

Cillo

Maglia Amarillo
10 Gennaio 2008
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Wilier 110 Pro -
Colazione tre pancake con marmellata
Ore 10,00 30 gr. Di pre load
Ore 11,00 in strada per 2h10’ e 950 kcal
Durante una barretta Aptonia e 15 gr, di malto in borraccia
Post 80 gr. di pasta in bianco ed un caffè che ero di corsa
Cena prevista insalata, bresaola e prosciutto crudo, ed ovviamente un po’ di pane
Se pedalo tre giorni consecutivamente il terzo giorno non la muovo proprio, già son scarso di mio Domani riposo o scarico
 

Il Trattore

Maglia Rosa
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con due ruote
Te lo si è già detto ma persisti, quindi persisto anche io: per 2h10’ puoi lasciar stare barretta e malto che risparmi qualche caloria, anche perché se in quel tempo hai consumato 950 kcal significa che non hai fatto una cronometro quindi dei carbo puoi fare a meno...
 

bagga

Scalatore
27 Luglio 2019
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giant tcr sl
se si vuole fare deficit elevato credo che sia un motivo in più per ingerire cibi solidi piuttosto che una barretta e le malto in borraccia che per 2h non servono se non devi farli a tutta...

oggi 2h di scarico e a malapena ho bevuto 400ml di sola acqua, giusto per bagnarmi la bocca perchè ero con un amico in chiacchera e tendeva a seccarsi, da solo forse avrei bevuto anche meno...
 
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Cillo

Maglia Amarillo
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Giusto, giustissimo, ma visto che nel pre uscita ho comunque mangiato poco la mia paura era di essere un po’ vuoto...
 

Cillo

Maglia Amarillo
10 Gennaio 2008
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Wilier 110 Pro -
Beh, per variare un po’, almeno una volta la settimana un po’ di bresaola o crudo me li concedo... Considerato che non mangio pesce rimane un po’ monotono mangiare solo carne o uova
 
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cbr70

Scalatore
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Specy
piu' che una dieta mi sembra una tortura .
domani avrai troppa fame per reggere , a mio avviso.
poi oh! sarai magrissimo e come sempre mi sbaglio !!
 

cbr70

Scalatore
6 Giugno 2018
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Specy
Magrissimo??? Io????
quindi (non) mangiare in quel modo non rende , no?

ricordo quando facevo le gare di pitbike (motorette) che per rientrare nella categoria peso e non essere il piu' grasso della categoria magri ma essere il piu' magro della categoria " grassi" , dovevo mangiare per raggiungere 75kg. quello era uno sport c@zzo!! qua invece bisogna fare i salti mortali per non indietreggiare in salita!
 

Cillo

Maglia Amarillo
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Wilier 110 Pro -
Mah, se intendi per le prestazioni in bici mi interessa nemmeno più di tanto, vado piano comunque... Una volta raggiunto il peso vedremo di migliorare un po’ anche le prestazioni, se non sono poi troppo vecchio...
 
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mauretto

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Friûl
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un onesto ferro
Non scrivi le quantità di tutto...ma a occhio a meno che non siano porzioni da canarino e senza condimenti se devi dimagrire secondo me sei fuori strada. Parere personale
 
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