alimentazione durante le uscite (parte 2)

[never give up!]

la media zero esclusi non è l'NP...?

no, è un algoritmo
media potenza di segmenti di 30"
ogni segmento viene elevato alla 4a potenza
media dei valori del punto precente
radice 4a del valore ottenuto...

quindi enfatizza i picchi

Prodotti bici scontati

 

[AXA]

zeri assolutamente inclusi, non ha senso escluderli...strava riporta quello che viene trasferito dal ciclocomputer...

@AXA io uso bcaa in borraccia, su consiglio nutrizionista, ritiene che sia il momento più corretto per utilizzarli, visto che comunque una leggero utilizzo di aminoacidi ad uso energetico c'è sempre fornendoli esogeni si da un piccolo aiuto...non è che fanno differenza, ma non mi danno nemmeno fastidi contrari alla prestazione..

Come quota giornaliera tieni sempre 1g di bcaa ogni 10kg di peso o aumenti?

 

[never give up!]

Come quota giornaliera tieni sempre 1g di bcaa ogni 10kg di peso o aumenti?

tengo più o meno quella. solo per giri veramente lunghi mi è capitato di portare una ricarica...

p.s. il concetto che c'è dietro è lo stesso di usare una quota proteica per giri impegnativi e lunghi, con il vantaggio di non dover essere elaborati (digeriti) per averli a disposizione nei muscoli

 

[giulio.gennari]

pur sapendolo la ritenzione idrica riflessa sulla pesata del lunedì mattina da sempre un po’ fastidio :)

 

[catman]

in basso il girello di sabato, reso impegnativo dal vento forte e contrario per tutto il ritorno dal lago verso casa
colazione leggera con gallette e marmellata perché partito subito dopo, durante 2 crostate Falcone, 1 gel, 2 cialde al miele, 1 borraccia con malto 1 borraccia con sali, poi dopo 230 km fatto sosta al bar per 2 lattine caffé e brioche

@giulio.gennari ho visto il tuo post, non discuto sulle quantità o costi visto che si fa 1 volta ma essendo un'uscita molto lunga e quindi non a ritmo gara per forza e avendo pure dei ristori a disposizione, perché non approfittarne? che poi tra 1 paninetto o 2 barrette non ci vedo una grande differenza a livello di nutrienti e soprattutto di digestione.

 

[guido76b]

in basso il girello di sabato, reso impegnativo dal vento forte e contrario per tutto il ritorno dal lago verso casa
colazione leggera con gallette e marmellata perché partito subito dopo, durante 2 crostate Falcone, 1 gel, 2 cialde al miele, 1 borraccia con malto 1 borraccia con sali, poi dopo 230 km fatto sosta al bar per 2 lattine caffé e brioche

@giulio.gennari ho visto il tuo post, non discuto sulle quantità ma essendo un'uscita molto lunga e quindi non a ritmo gara per forza e avendo pure dei ristori a disposizione, perché non approfittarne? che poi tra 1 paninetto o 2 barrette non ci vedo una grande differenza a livello di nutrienti e soprattutto di digestione.

Vedi l'allegato 268842

Credo che @giulio.gennari reputi le barrette più comode e (magari?) più buone dei paninetti.

 

[SchurterDellaMurgia]

25x 30+30 (on z6)...8' 105%ftp 20 min z4 piena...
Poi appunto trasferimento z2/z3...ma in discesa non puoi...
Oh...sono io che non la spingo a sufficienza eh...

 

[Il Trattore]

in basso il girello di sabato, reso impegnativo dal vento forte e contrario per tutto il ritorno dal lago verso casa
colazione leggera con gallette e marmellata perché partito subito dopo, durante 2 crostate Falcone, 1 gel, 2 cialde al miele, 1 borraccia con malto 1 borraccia con sali, poi dopo 230 km fatto sosta al bar per 2 lattine caffé e brioche

@giulio.gennari ho visto il tuo post, non discuto sulle quantità o costi visto che si fa 1 volta ma essendo un'uscita molto lunga e quindi non a ritmo gara per forza e avendo pure dei ristori a disposizione, perché non approfittarne? che poi tra 1 paninetto o 2 barrette non ci vedo una grande differenza a livello di nutrienti e soprattutto di digestione.

Vedi l'allegato 268842

Ma la domanda è: cosa hai mangiato ieri?

E soprattutto: cosa stai mangiando oggi considerando che ieri hai “scaricato” con un centinaio di km?

 

[guido76b]

Tra L'OT e L'IT...
Per restare IT... Che cosa mangia sta gente qua??? Ovomaltina?

 

[giulio.gennari]

Credo che @giulio.gennari reputi le barrette più comode e (magari?) più buone dei paninetti.

Si esatto. Tra l’altro ultimamente ho trovato in Ethic sport ottimi prodotti.
Barrette molto varie come sapori e tutte davvero ottime.
Rapporto energetico e volume poi molto valido.

 

[gabbia]

Tra L'OT e L'IT...
Per restare IT... Che cosa mangia sta gente qua??? Ovomaltina?

considerando le 5.452 kcal consumate la risposta secondo me è
TANTO

 

[mauretto]

Tra L'OT e L'IT...
Per restare IT... Che cosa mangia sta gente qua??? Ovomaltina?

Di sicuro mangia

 

[andry96]

Di sicuro mangia

Aveva anche spiegato la ricetta per andare come lui:
Hamburger e patatine rigorosamente con tanto sale e ketchup

 

[mauretto]

Aveva anche spiegato la ricetta per andare come lui:
Hamburger e patatine rigorosamente con tanto sale e ketchup

Hamburger di polipo?

 

[andry96]

Hamburger di polipo?

Si e patatine di seitan fritte ad aria con ketchup di barbabietola

 

[Jerome 89]

Qualcuno ha mai provato questi?
Vorrei fare un po di scorta di gel, se avete altri da consigliare...

https://www.deporvillage.it/gel-energetico-powerbar-powergel-original-gusto-fragola-banana-41-gr-24-unita

 

[Il Trattore]

Qualcuno ha mai provato questi?
Vorrei fare un po di scorta di gel, se avete altri da consigliare...

https://www.deporvillage.it/gel-energetico-powerbar-powergel-original-gusto-fragola-banana-41-gr-24-unita

Li sto usando io, sapore decente, nessun problema di stomaco, energeticamente sono 4kcal per ogni grammo di carboidrati come ogni gel

 

[giostitch]

Io ho fatto un mega ordine da chainreaction perche aveva tutti i prodotti Sis al 50%, con 90 euro 60 gel e 30 barrette

 

[Jerome 89]

Io ho fatto un mega ordine da chainreaction perche aveva tutti i prodotti Sis al 50%, con 90 euro 60 gel e 30 barrette

I sis sono migliori? Hanno un altro apporto energetico?

 

[bagga]

non penso cambi molto tra un gel e l'altro, l'unica differenza per averli più concentrati è farseli da soli...