no, è un algoritmo
media potenza di segmenti di 30"
ogni segmento viene elevato alla 4a potenza
media dei valori del punto precente
radice 4a del valore ottenuto...
quindi enfatizza i picchi
Ultima modifica:
no, è un algoritmola media zero esclusi non è l'NP...?
zeri assolutamente inclusi, non ha senso escluderli...strava riporta quello che viene trasferito dal ciclocomputer...
@AXA io uso bcaa in borraccia, su consiglio nutrizionista, ritiene che sia il momento più corretto per utilizzarli, visto che comunque una leggero utilizzo di aminoacidi ad uso energetico c'è sempre fornendoli esogeni si da un piccolo aiuto...non è che fanno differenza, ma non mi danno nemmeno fastidi contrari alla prestazione..
tengo più o meno quella. solo per giri veramente lunghi mi è capitato di portare una ricarica...Come quota giornaliera tieni sempre 1g di bcaa ogni 10kg di peso o aumenti?
Credo che @giulio.gennari reputi le barrette più comode e (magari?) più buone dei paninetti.in basso il girello di sabato, reso impegnativo dal vento forte e contrario per tutto il ritorno dal lago verso casa
colazione leggera con gallette e marmellata perché partito subito dopo, durante 2 crostate Falcone, 1 gel, 2 cialde al miele, 1 borraccia con malto 1 borraccia con sali, poi dopo 230 km fatto sosta al bar per 2 lattine caffé e brioche
@giulio.gennari ho visto il tuo post, non discuto sulle quantità ma essendo un'uscita molto lunga e quindi non a ritmo gara per forza e avendo pure dei ristori a disposizione, perché non approfittarne? che poi tra 1 paninetto o 2 barrette non ci vedo una grande differenza a livello di nutrienti e soprattutto di digestione.
Vedi l'allegato 268842
25x 30+30 (on z6)...8' 105%ftp 20 min z4 piena...
Poi appunto trasferimento z2/z3...ma in discesa non puoi...
Oh...sono io che non la spingo a sufficienza eh...
Ma la domanda è: cosa hai mangiato ieri?in basso il girello di sabato, reso impegnativo dal vento forte e contrario per tutto il ritorno dal lago verso casa
colazione leggera con gallette e marmellata perché partito subito dopo, durante 2 crostate Falcone, 1 gel, 2 cialde al miele, 1 borraccia con malto 1 borraccia con sali, poi dopo 230 km fatto sosta al bar per 2 lattine caffé e brioche
@giulio.gennari ho visto il tuo post, non discuto sulle quantità o costi visto che si fa 1 volta ma essendo un'uscita molto lunga e quindi non a ritmo gara per forza e avendo pure dei ristori a disposizione, perché non approfittarne? che poi tra 1 paninetto o 2 barrette non ci vedo una grande differenza a livello di nutrienti e soprattutto di digestione.
Vedi l'allegato 268842
Si esatto. Tra l’altro ultimamente ho trovato in Ethic sport ottimi prodotti.Credo che @giulio.gennari reputi le barrette più comode e (magari?) più buone dei paninetti.
considerando le 5.452 kcal consumate la risposta secondo me èTra L'OT e L'IT...
Per restare IT... Che cosa mangia sta gente qua??? Ovomaltina?
Di sicuro mangiaTra L'OT e L'IT...
Per restare IT... Che cosa mangia sta gente qua??? Ovomaltina?
Aveva anche spiegato la ricetta per andare come lui:Di sicuro mangia
Hamburger di polipo?Aveva anche spiegato la ricetta per andare come lui:
Hamburger e patatine rigorosamente con tanto sale e ketchup
Si e patatine di seitan fritte ad aria con ketchup di barbabietolaHamburger di polipo?
Li sto usando io, sapore decente, nessun problema di stomaco, energeticamente sono 4kcal per ogni grammo di carboidrati come ogni gelQualcuno ha mai provato questi?
Vorrei fare un po di scorta di gel, se avete altri da consigliare...
I sis sono migliori? Hanno un altro apporto energetico?Io ho fatto un mega ordine da chainreaction perche aveva tutti i prodotti Sis al 50%, con 90 euro 60 gel e 30 barrette
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