Io ho usato Enervit, ed ora uso Proaction, e hanno una solubilità perfetta. 50g+25g di fruttosio in mezzo litro ed in un attimo sono sciolte.
a me si incollano in parte sul fondo della borraccia facendo un crostone bianco. perchè si sciolgano bene devo preparare le borracce prima dell'uscita usando uno shacker di quelli che regalano con le whey e dargli una energica scassata per un paio di minuti. A te si scioglie senza problemi immagino.
Uso malto Scitec (che da quanto leggo qua da altri user non sono straordinarie come solubilità), e ti dico che devo agitare per bene altrimenti fanno la stessa cosa che accade a te.
Che dosaggio usi? Io metto 40g di malto + 20g di fruttosio in 500ml di acqua...
Terrò presente, grazie, prima ho da finire ancora 1 kg di Scitec e poi ho un altro barattolo da 2,2 kgIo ho usato Enervit, ed ora uso Proaction, e hanno una solubilità perfetta. 50g+25g di fruttosio in mezzo litro ed in un attimo sono sciolte.
Rispetto a sgmbro e broccoli, la cipolla sembra Chanel n°5!o.t. la tastiera è uguale alla mia
in ufficio? la cipolla?
e a me che mi criticano perché in ufficio mangio lo sgombro o i broccoli
Terrò presente, grazie, prima ho da finire ancora 1 kg di Scitec e poi ho un altro barattolo da 2,2 kg
Io uso i Syform ottima solubilità gusto neutro unico neo il prezzo, secondo me un pò caretto rispetto la concorrenza.Io ho usato Enervit, ed ora uso Proaction, e hanno una solubilità perfetta. 50g+25g di fruttosio in mezzo litro ed in un attimo sono sciolte.
si ma se mi metti quell' avatar mi fai paura260km quante ore? 10/12h? credo che la scelta cibi tecnici sia ottimale e soprattutto quelli studiati per le endurance.
Ah ok.....io pensando alla mtb nn capivo quando avresti potuto stare sotto al medioSì, capita. E nemmeno poco. In gruppo, a ruota. Oltre, ovviamente, in discesa.
si ma se mi metti quell' avatar mi fai paura, 10 ore e 30 per arrivare effettivi di pedalata 9 e 30, si per quello chiedevo consigli.
Grazie
parli di zone senza PM parli di Bpm senza cardio ......Mah, allora forse ho sbagliato a definire. In base allo sforzo secondo me tenevo 140bpm (pur non avendo cardio, l'intensità era quella).
Considera che le discese mica le considero, e hanno impiegato 1h.
Sì allora ho sbagliato a definire "medio". Medio è la Z3, ossia 75-90% della potenza di soglia? Probabilmente allora sarà stata Z2 tutta la parte di pianura.Considera che col misuratore le cose cambiano, in un giro così lungo, anche a stare bene sulla fine lo sforzo percepito tende ad essere più alto di quelli che sono i watt prodotti, certo, tu sei parecchio allenato e quindi probabilmente la situazione è più reale, anche io diciamo che immaginavo così, poi per curiosità un anno fa ho preso il misuratore sul pedale sinistro della bici ed ho scoperto un pò di cosette...
In un giro di 7 ore, togliendo anche un'ora di discesa, stare SEMPRE in Z3 piena in pianura con Z4 bassa in salita e magari Z4a/Z5 sui muri (>11/12%) non credo sia fattibile, nemmeno nella gara della vita....
Solo per conoscenza...
boh la vedo strano, anche solo per pisciare...in 10 h , ovvio che le 3 4 uscite non si intendono 3 4 pranzi/ristoranti.la penso esattamente come te, io non mi fermerei quasi mai al bar anche nei lunghi
pisciatina = tempo di una barrettaboh la vedo strano, anche solo per pisciare...in 10 h , ovvio che le 3 4 uscite non si intendono 3 4 pranzi/ristoranti.
partendo dal fatto che dobbiamo cmq nutrirci ...caro mio....e dunque spendere di conseguenza, devi un minimo contestualizzare , come gia detto e ridetto una cosa è una uscita settimanale da 2 3h dove appunto dico ma portatevi un paninello e un conto è un giro di 10h dove anche il packging ridotto ed efficace ha la sua importnza.... se ancora non hai capito son pronto a farti un disegnino...Ok, fermiamoci al bar, mentre le barrette da 1€ che ce ne stanno 10 in tasca, coprendo tutto il fabbisogno del giro, sono uno spreco di soldi...
Coerenza...
ieri: colazione 2 fette di pane con marmellata, dopo 20 minuti via in sella
durante: 2 gel (25gr cho cad.), pacchetto biscotti frollini senza lievito (4, più o meno calorie di una barretta), fruttino mirtillo
post: 100gr di riso con crema fatta da cacao amaro (20-30gr non proprio una spolverata) whey (30gr), farina d'avena (20gr) e zucchero (10)
Vedi l'allegato 230971
oggi recupero attivo:
Vedi l'allegato 230972
colazione: come ieri
durante: 3 barrette enervit da 30gr, 4 frollini
post: come ieri
brettta panino che sia...i liquidi visto che poi magari ne berrai a litrate...lascili per dissetarti... questo per dire che poi facendo mente locale...neanche ti ricorderai di una borraccia bevuta all quarta ora incui c'erano i carbo...pisciatina = tempo di una barretta
OTfine del "tipico" trittico infrasettimanale oggi forza seduto e in piedi, ripartenze e ripetute
colazione: 2 fette di pane e 2 fette biscottate (piccole) con marmellata di fichi (miei)
durante: 40/20 malto/fruttosio, 2 gel, un fruttino mirtillo, 3 suppostoni di bcaa presi a fine lavori (poi 1h scarsa z2/3 fino a casa)
post: soliti 100gr di riso con cacao, proteine, avena, sugar (è abbastanza ricercato @RedCaad)
Vedi l'allegato 231082
OT
Di che estensione Strava si tratta per visualizzare quelle statistiche?
seriamente,100gr di riso? sei malato? il dottore ha detto di mangiare in bianco?
continua la sagra della "normalità" per come la vedo,
per quello che hai fatto sicuramente va bene, diciamo che hai mangiato più durante che dopo.
complimenti per i valori
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