ottimo, prossimo step magari aumentare il ritmo per capire come reagisci con più sforzo
ottimo, prossimo step magari aumentare il ritmo per capire come reagisci con più sforzoAllora ieri fatto un'uscita di 135 km con 1500 di dsl con 25 di media (lo so sarà bassa, poteva essere un pò più alta ma mi sono goduto il panorama).
Ho fatto una prova, ho mangiato praticamente 50g/h di cho e tuttosommato ho avuto buone sensazioni.
Meno stanchezza rispetto a quando ne mangio di meno, gamba più "piena" e rispetto agli altri 2 con cui sono uscito che hanno mangiato molto meno di me, stavo più "fresco".
Credo che almeno le zone di potenza siano parecchio sballate2 ore, 60km, durante barretta proteicaMi sono rimaste solo queste al cioccolato, pre pasto che il @Il Trattore sa
Vedi l'allegato 232111
Eh come detto devo fare il test ftp... ho impostato 250w ma è un valore che mi ha dato il garmin in base ai giriCredo che almeno le zone di potenza siano parecchio sballate
24 minuti in z7 li vedo improbabili
Con quei tempi in Z5-6-7 saresti attaccato alla flebo di glucosio da mattina a sera, altro che 400g di carneEh come detto devo fare il test ftp... ho impostato 250w ma è un valore che mi ha dato il garmin in base ai giri
“Quando l’allievo è pronto, il maestro appare” (cit @never give up!Sto constatando sempre più l' importanza dei carbo in sella e grazie a voi x la pazienza e x avermi messo sulla retta via e di corregermi dagli errori.
È come se ti avesse dato 6 numeri da giocare al SuperEnalotto...per impostare la ftp devi fare il test, altrimenti è come il calcolo della soglia cardiaca 220-etá che lascia un po' il tempo che trovaEh come detto devo fare il test ftp... ho impostato 250w ma è un valore che mi ha dato il garmin in base ai giri
Dici sia così impreciso? Eppure mi aggiorna i valori ad ogni uscitaÈ come se ti avesse dato 6 numeri da giocare al SuperEnalotto...per impostare la ftp devi fare il test, altrimenti è come il calcolo della soglia cardiaca 220-etá che lascia un po' il tempo che trova
Probabilmente sballa perché fai giri abbastanza corti, però per capirci z7 è potenza neuromuscolare che dovresti riuscire a reggere per pochi secondi farci 25' è impossibileDici sia così impreciso? Eppure mi aggiorna i valori ad ogni uscita
Sì, perché “Mr. Garmin” non sa e non può sapere quanto margine tu abbia dato un certo sforzo. Mi spiego: se esci con uno del tuo stesso peso, ma molto più scarso di te, a fare un giro e pedalate affiancati tutto il tempo, alla fine vi stimerà la stessa FTP solo che tu eri a spasso (quindi la FTP reale tua è molto più alta).Dici sia così impreciso? Eppure mi aggiorna i valori ad ogni uscita
Si ma se giri sempre, mettiamo, al massimo al tuo 70% capisci che quel valore di 250w diventa sottostimato. L'unica è fare il test a tutta manettaDici sia così impreciso? Eppure mi aggiorna i valori ad ogni uscita
EsattoSì, perché “Mr. Garmin” non sa e non può sapere quanto margine tu abbia dato un certo sforzo. Mi spiego: se esci con uno del tuo stesso peso, ma molto più scarso di te, a fare un giro e pedalate affiancati tutto il tempo, alla fine vi stimerà la stessa FTP solo che tu eri a spasso (quindi la FTP reale tua è molto più alta).
Devi fare il test (non ci vuole molto, salita da 20’ a tutta e prendi il 95% di quello che esce).
Ah, siamo OT? Vabbè, non sarebbe la prima volta
zona 4 : 172-207 wattProbabilmente sballa perché fai giri abbastanza corti, però per capirci z7 è potenza neuromuscolare che dovresti riuscire a reggere per pochi secondi farci 25' è impossibile
Comunque così è impostata più bassa di 250w eh
Non è proprio mia....“Quando l’allievo è pronto, il maestro appare” (cit @never give up!)
Allora è sbagliata la ripartizione in % rispetto alla FTP delle zone. Strano perché dovrebbero essere percentuali fisse (ma non uso prodotti Garmin da anni e magari è cambiato qualcosa...)in realtà è impostata 243w... col giro di ieri mi è salita a 254w, comunque tramite garmin mi oscilla sempre tra 240/260
Vedi l'allegato 232146
non so se è un dato che si possa modificare, magari chi ha il garmin magari ne sa di più, difatto io non ho modificato nienteAllora è sbagliata la ripartizione in % rispetto alla FTP delle zone
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