quindi fino a febbraio rientravi a 40 all'ora e facevi le salite a ritmo?
ora fai la parte di quello che non s'allena e siede sulle panchine, qualche giorno fa scrivevi che avevi fatto o 4 5 ore con qualità, sono confuso
Ti sei risposto da solo...
Ho ampiamente chiarito il contesto in cui mi sono allenato e mi sto ancora allenando. Non c'è bisogno che lo ripeta. Se vuoi, puoi andarti a leggere i miei post precedenti, o a rileggerli con maggiore attenzione.
In merito alle gare (ormai un ricordo) credo di avere sufficientemente aspettato.
Richiedo: com'è andata la gf?ma non ci dovrebbe allenare anche per migliorare la propria FTP e presentarsi l'anno successivo un po' piu' forti dell'anno prima?
mentre , non me ne volere Guido , l'impressione mia e' che tu voglia migliorare il tuo rapporto watt/kg , tenendoti perennemente a stecchetto e allenandoti di conseguenza per mantenere il tuo watt-aggio
e' solo una mia supposizione ? chiedo agli altri
in effetti hai ragione , posso solo giudicare il guido virtuale che scrive sul forum, quello lo conosco perche' lo seguoAllora... Non mi conosci... Non sai cosa ho fatto gli anni scorsi... Non sai cosa ho fatto quest'anno... Non sai cosa farò l'anno prossimo... Però hai l'impressione che mi tenga perennemente a stecchetto, allenandomi di conseguenza.
Non fa una piega.
E c'è pure chi ti mette i like. Perchè "loro sanno"
a voler vedere la bottiglia mezza vuota 192 su 300arrivati , a voler vedere la bottiglia mezza piena 6sto cat (partendo ultimo quindi perdendo tutti i treni) su una 20tinaRichiedo: com'è andata la gf?
A febbraio proprio no, ovviamente.quindi fino a febbraio rientravi a 40 all'ora e facevi le salite a ritmo?
ora fai la parte di quello che non s'allena e siede sulle panchine, qualche giorno fa scrivevi che avevi fatto o 4 5 ore con qualità, sono confuso
Mi segui?in effetti hai ragione , posso solo giudicare il guido virtuale che scrive sul forum, quello lo conosco perche' lo seguo
poi come sei nella realta' , non lo so .
su forum , in particolare qui , certo se no non ti rispondereiMi segui?
Ok.a voler vedere la bottiglia mezza vuota 192 su 300arrivati , a voler vedere la bottiglia mezza piena 6sto cat (partendo ultimo quindi perdendo tutti i treni) su una 20tina
Intendevo al di là del forum.su forum , in particolare qui , certo se no non ti risponderei
no non so chi sei , quindi anche volendo non potrei seguirti su strava ecc.Intendevo al di là del forum.
Io non vedo proprio il motivo, per quanto mi riguarda, di "ammazzarmi" tornando ai 40 orari, da solo, con vento contro.
Così come non vedo il motivo di fare salite tutte alla FTP, o oltre.
Come ho scritto, se facessi così, dopo massimi 2 settimane, pianterei lì.
A febbraio proprio no, ovviamente.
Ora mi alleno, certo. Scrivo che faccio qualità, anche. Quindi? Cosa c'entra? Non mi pare proprio di avere mai detto di non allenarmi. Ho detto che mi alleno in modo contestuale al contesto che ho descritto.
Ecco appunto. Quindi come fai a supporre che mi tengo a stecchetto e che i miei allenamenti sono mirati in tal senso??? Solo da quello che scrivo?no non so chi sei , quindi anche volendo non potrei seguirti su strava ecc.
Se non capisci ciò che uno scrive, in italiano, "no è problema mio" (cit.)
FTP maggio 4.1W/kgQuali risultati lo dimostrano? Questo intendevo
se posso permettermi, per curiosità che lavoro fai? io se riesco a fare un paio d'ore infrasettimanali è grasso che cola, questa è la settimana di un pro (circa 20h)Che poi, anche per rispondere a @guido76b , non è che mi distrugga io eh. Per dire, una settimana "on season" (quest’anno che senza gare non ho seguito programmi) normalmente è:
LUN: 1h Z1
MAR: 2h gara clandestina
MER: 2h Z2
GIO: 2h brillanti o dietromoto
VEN: 1h Z1
SAB/DOM: circa 5h entrambi i giorni, tipicamente uno “bello cattivo”, l’altro più tranquillo.
Ora, “off season”:
LUN: corsa
MAR: 1h30 con la cx
MER: 1h30 Z1
GIO: 1h30 con la cx
VEN: corsa o 1h30 Z1
SAB/DOM: come sopra
Morale: mi sembra di riuscire a fare una discreta qualità (perlomeno i risultati confermano) ma non mi pare che mi uccida...
Entro le 3/4 ore si, andando oltre, magari di molto, Z2 bassa va anche benePersonalmente Z2 bassa non la faccio mai. Il fondo o lo tengo “brillante” (Z2 alta) oppure faccio recupero attivo e pascolo in Z1.
Ps. Io non faccio polarizzato però, faccio un po’ di tutto (un mischione anche nell’allenamento in pratica, non solo quando mangio)
Che poi, anche per rispondere a @guido76b , non è che mi distrugga io eh. Per dire, una settimana "on season" (quest’anno che senza gare non ho seguito programmi) normalmente è:
LUN: 1h Z1
MAR: 2h gara clandestina
MER: 2h Z2
GIO: 2h brillanti o dietromoto
VEN: 1h Z1
SAB/DOM: circa 5h entrambi i giorni, tipicamente uno “bello cattivo”, l’altro più tranquillo.
Ora, “off season”:
LUN: corsa
MAR: 1h30 con la cx
MER: 1h30 Z1
GIO: 1h30 con la cx
VEN: corsa o 1h30 Z1
SAB/DOM: come sopra
Morale: mi sembra di riuscire a fare una discreta qualità (perlomeno i risultati confermano) ma non mi pare che mi uccida...
Ingegnere. 45-50h settimanali di lavoro (+ eventuali reperibilità, anche notturne) in media. Mi alleno tra le 4.30 e le 6.30 del mattino oppure dopo le 18. Il non avere una famiglia diciamo che facilita i compiti.se posso permettermi, per curiosità che lavoro fai? io se riesco a fare un paio d'ore infrasettimanali è grasso che cola, questa è la settimana di un pro (circa 20h)
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