Probabilmente lo fai per scherzarci un pò su e ci sta, ma spesso dai tuoi post sembra che stai tutto il giorno a mangiare schifezze come un gorilla, in realtà questo tuo post indica chiaramente che sei (giustamente) molto attento. Mangiare parecchio (con focus sul glucosio) nel durante e nel post, soprattutto il post di una 5 ore che ne precede un'altra è assolutamente corretta, mi pare tu faccia anche un buon uso di whey quindi il fabbisogno proteico quotidiano è sicuramente coperto, grassi non mancheranno di sicuro, insomma mangi bene e non a caso.
Forse il tanto nel pre non è sempre corretto ma anche io non ho competenze per dire più di tanto, poi bisogna vedere quanto tanto e quanto pre ma soprattutto quanto sbilanciato sui glucidi... Giusto tornare ad una alimentazione invece più moderata lontano dallo sport.
Sicuramente farsi 5 ore che ne precedono altre 5 magasri ad intensità per nulla basse ed alimentarsi con petto di pollo e verdure ti porta dopo un pò ad andare la metà per come la vedo io. (beh, se col pollo hai un ripieno di patate, un etto di pane ed una fetta di crostata di frutta dopo il discorso cambia, non è obbligatoria la pasta, l'importante è che arrivino carboidrati è proteine, solo proteine in questo caso non bastano)
Tutto questo solo per dire che alla fine mangi in modo attento e mirato, giustamente, non come un gorilla come a volte sembra quando si scherza, mangiassi come un gorilla avresti la pancia, anche con 20 ore a settimana, invece sei dimagrito a quanto dici.
Non so se mi sono fatto capire...
ma almeno si riescono a fare discorsi quasi in-topic) @cbr70 , perché magari l’esperienza può servire anche ad altri. Nel mio caso (ripeto: nel mio caso, senza presunzione di avere la verità scientifica) il punto cruciale è stato il mangiare sempre tanto pre-durante-post gli allenamenti di qualità (lunghi o corti che fossero). Il deficit lo facevo nei pasti “lontani”.
) con un qualche mangia bevei e tratti in falsopiano
), quindi visto che ora non riesci (normale, sei sempre stato abituato a mangiare tanto in sella) inizia a farne 60 e poi allunghi. Noci e mandorle mentre pedali non servono a nulla.
