alimentazione durante le uscite (parte 2)

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guido76b

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never give up! ha scritto:
che distinzioni sofisticate (corrette ma sofisticate) legumi VS verdura
lo scopo della verdura è creare volume dando sazietà, sfruttanto le fibre...
100g di piselli 5g di fibre...
300g di lattuga 3,9g di fibre...(voglio vedere chi si mangia 300g di lattuga :))):, non perchè sia impossibile, ma proprio per il volume, la zuppiera deve essere bella grande:mrgreen:)
ok alle calorie maggiori dei piselli, ma non lo vedo uno "scandalo"...piuttosto mancano negli altri pasti...quello si che non va bene...

fine OT...
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Hai ragione.
Dicendo che avrei aggiunto delle verdure, sottintendevo negli altri pasti. Visto che non le ha mangiate negli altri pasti, io le avrei aggiunte anche a cena, in aggiunta ai piselli.
Sarà che io ne mangio davvero tanta di verdura e difficilmente riesco a fare un pasto senza. Per questo ho distinto i piselli dalla verdura.
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guido76b ha scritto:
Il mio consiglio per @Cillo è questo:
se vuoi perdere peso (15 kg dicevi non sono pochi) rivolgiti a dei professionisti. Qui non ottieni nulla. Questo è un forum di bdc e di gente che pratica il ciclismo. Qui puoi trarre qualche spunto, che poi sta a te elaborare. Però puoi trarre anche parecchia confusione.
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Saggio consiglio
il forum può essere una buona fonte per degli spunti di riflessione, ma per fare le cose bene e ottenere dei risultati è sempre meglio rivolgersi a un professionista altrimenti c'è il rischio di fare danni
 
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never give up! ha scritto:
nella mia a 200g è colma...che diametro è????? la mia sarà circa 25 cm per 12/13cm di altezza...
parlo di verdura a foglia...se inizi a mettere pomodori o zucchini ecc...ci credo che arrivi ad 1kg... :mrgreen: :mrgreen:
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Si chiaro, 2/300g di pomodori, carote, mela, cetrioli, finocchi, peperoni... Poi aggiungici cavolo cappuccio e insalata/radicchio/rughetta...sorpassi facilmente il kg. Poi inizi a aggiungerci mais, fagioli, semi e frutta secca, olive, inondi tutto con mezzo litro di balsamico e ciaone :))):
 
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guido76b ha scritto:
Perchè? Io la mangio da sola quando prendo i carbo dalla pasta o dal riso, o quando non voglio carbo; altrimenti ci metto del mais con delle gallette di mais, o delle patate.
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Perchè non mi va proprio giù, mi sembro un ruminante, cerco almeno di mangiare pane azzimo o pane carasau, ho proprio bisogno di qualcosa per accompagnare...
 
Il Trattore

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guido76b ha scritto:
Non ho mai avuto problemi di peso, nè in gioventù, nè ora, nè in un senso (sovrappeso), nè nell'altro (sottopeso).
Si vede che proprio pirla non sono...
Ad esempio: ora, rispetto ad agosto, ho messo 1 kg buono. Ho diminuito il volume ed ho messo 1 kg. Da qui a Natale, molto probabilmente, ne metterò ancora 2 o 3.
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Pensa te, io invece quando diminuisco il volume non metto nemmeno un etto e non ho bisogno di aumentare il volume quando decido di dimagrire
Forse sono ancora meno pirla ;pirlùn^
 
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Cillo ha scritto:
Se ti riferisci a me, hai ragione, lo so... :cry

Ma la verdura la mangio comunque, le belle insalatone me le faccio pure io...
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ma se ci devi mangiare "mezzo kg" di pane lo scopo dietetico scompare...
bisognerebbe sforzarsi...quando dici che sembri un ruminante...lo scopo è proprio quello, aumentare la sazietà, già a partire dalla masticazione...

fine ennesimo OT
 
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Colazione alle 8 con 80di fiocchi d'avena 300 di latte, 8 mandorle e poco cioccolato fondente

Partenza alle 10 per 2h30' di MTB con vari fuorisoglia, durante 90g di cho da gel homemade.
Post banana frullata con whey prima della doccia
Ora pasta e fagioli ( 80g pasta 130g borlotti secchi)
 
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