alimentazione durante le uscite (parte 2)

[sakuragi10]

Io ormai prendo solo le pea protein di MP. Non o che gusto hai preso tu, ma personalmente io uso quelle caffè e noci, cacao, fragola e si sciolgono benissimo in acqua+latte di soia, anche il gusto personalmente lo trovo gradevole
Ah ovviamente per scioglierle bene metto 30g di pro in una tazza, aggiungo acqua a filo mescolando per formare una cremina senza grumi poi aggiungo l'acqua rimanente per allungare. 500ml di acqua x 30g.
Poi adesso che fa freddo una passata al microonde e viene fuori una bevanda calda morbida e gradevole

Senza aroma

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Senza aroma

e secondo te, al palato, che gusto pensavi di sentire?

 

[ValeXX]

però Davide, sai che sono d'accordo sul "giocare a fare il ciclista", ma prima di curare questo 1% (i rulli post wo, l'r2, ecc...) dovresti arrivare (tempo permettendo) anche ad allenamenti simili (volume e frequenza) ad un "ciclista"...perchè altrimenti sono tutte cose che lasciano il tempo che trovano...non è possibile avere la "necessità" (gambe affaticate) dopo 2h40' relativamente semplici...manca ancora l'allenamento...IMHO...
e come ti ho già detto, con il tempo che dedichi alla bici, vai sicuramente bene...

Più che i rulli post uscita che se vuoi giocare a fare il ciclista e ti va perchè no?, io farei due considerazioni sull'R2, che spendi un fottio per un qualcosa che al 90% è zucchero a guardare l'etichetta...
post uscita se è ora di mangiare si mangia e basta, se non sei in prossimità del pasto (1/1.5 ore), imho un paninetto al prosciutto tutta la vita

 

[ValeXX]

o.t.

magari era dovuto, infatti, alle 3 settimane nella quali ho solo corso o fatto palestra.
rispetto alle altre uscite, dove mi ero alimentato (sempre 20-30 carbo ora) questa domenica ho fatto più fatica andando più piano (dove non ho assunto nulla)
diamo la colpa al vento che si è alzato, contrario, nella seconda parte

Se sono 3 settimane che non pedali capisci però che è solo questione di non allenamento...

 

[guido76b]

Più che i rulli post uscita che se vuoi giocare a fare il ciclista e ti va perchè no?, io farei due considerazioni sull'R2, che spendi un fottio per un qualcosa che al 90% è zucchero a guardare l'etichetta...
post uscita se è ora di mangiare si mangia e basta, se non sei in prossimità del pasto (1/1.5 ore), imho un paninetto al prosciutto tutta la vita

Concordo sull'R2.
Io di solito vado di coca cola + recovery dopo (proteine idrolizzate)

 

[sakuragi10]

e secondo te, al palato, che gusto pensavi di sentire?

Beh con 25gr di cacao...sai... un minimo sapore di cacao

 

[never give up!]

Beh con 25gr di cacao...sai... un minimo sapore di cacao

uomo temerario...
bcaa da sciogliere in acqua senza aromi...
proteine pisello senza aroma...

 

[pedalone della bassa]

Se sono 3 settimane che non pedali capisci però che è solo questione di non allenamento...

dai, un po' di rulli li ho cominciati a fare (in quelle 3 settimane)

 

[sakuragi10]

uomo temerario...
bcaa da sciogliere in acqua senza aromi...
proteine pisello senza aroma...

È che gusto aglio, cipolla o rape non li trovo

 

[Cillo]

Oggi 2h 10' pressochè pianeggianti in z3 e con qualche serie di 20" 40"

Colezione con 70 gr di fette biscottate artigianali senza zucchero, tazza di the Rooibos, un fage...
Ore 11,15 50 gr. di pre load Wnc2
Uscito alle 13,00
Durante una barretta SIS
Post una mela e 30 gr di whey...
Discrete sensazioni, proporzionate sempre alla mia scarsitudine...

 

[sepica]

Oggi 2h 10' pressochè pianeggianti in z3 e con qualche serie di 20" 40"

Colezione con 70 gr di fette biscottate artigianali senza zucchero, tazza di the Rooibos, un fage...
Ore 11,15 50 gr. di pre load Wnc2
Uscito alle 13,00
Durante una barretta SIS
Post una mela e 30 gr di whey...
Discrete sensazioni, proporzionate sempre alla mia scarsitudine...

di solito dentro le 2h io non ho bisogno di integrare, probabilmente dati alla mano neanche tu, ma cmq hai la forte sensazione di fame da soddisfare

 

[Cillo]

di solito dentro le 2h io non ho bisogno di integrare, probabilmente dati alla mano neanche tu, ma cmq hai la forte sensazione di fame da soddisfare

Più che fame era proprio perchè ero basso di kcal...

 

[sepica]

Più che fame era proprio perchè ero basso di kcal...

2h saranno 1000 kcal pensi di non avercele ? e poi non eri quello che doveva necessariamente andare in deficit ?

 

[Cillo]

2h saranno 1000 kcal pensi di non avercele ? e poi non eri quello che doveva necessariamente andare in deficit ?

Si, si... Assolutamente si, ma nel calcolo giornaliero dei pasti mi ero programmato così ed a fine giornata dovrei avere un deficit di almeno 1000 kcal...

 

[Il Trattore]

Più che fame era proprio perchè ero basso di kcal...

A mio avviso se uno sta cercando di dimagrire non deve mangiare apposta per far quadrare i conti. Se hai fame mangi solo se ci stai nel calcolo, ma se non hai fame non mangi. Tutto deficit guadagnato.

 

[mauretto]

Senza aroma

Sei pazzo?????
Mamma mia non oso immaginare, devono essere terribili. Di cosa diavolo sanno?

 

[Il Trattore]

Sei pazzo?????
Mamma mia non oso immaginare, devono essere terribili. Di cosa diavolo sanno?

Io le avevo provate una volta: direi di argilla

 

[sakuragi10]

Sei pazzo?????
Mamma mia non oso immaginare, devono essere terribili. Di cosa diavolo sanno?

Booh il tutto dava un po' di cartone, anche il colore

Domattina provo solo proteine con acqua, caffè dek e zucchero. Se neanche il caffè riesce ad insaporire decentemente non resta che provare con un estratto d aglio

 

[RmatteoR]

Sei pazzo?????
Mamma mia non oso immaginare, devono essere terribili. Di cosa diavolo sanno?

Quelle che ho provato, sanno di piselli... e la consistenza, richiama al "farinoso", dei piselli.
@sakuragi10 proverei con battuto cipolla/carota/sedano/whey a fuoco lento dalle ore 6... per le 12 sono pronte

 

[mauretto]

Se prendete le pea protein da MP consiglio vivamente caffè e noci o al limite cacao