sicuramente non sono il massimo infatti la penso come te e le ho sempre usate nei momenti "giusti" del giro se breve oppure nei giri più lunghi...quest'anno per comodità punterò tutto su gel fatto in casa, gelatine aptonia, panini al latte con miele o marmellata + qualche carbo (in genere prozis isocarb o the in polvere) in borraccia...
Libro che colpisce, consigliatissimo.
Devo aprire quanto prima un supermarket sotto casa tua.
Se scrivo quando mangio “tanto” (che rispetto ai consumi non è mai tanto ma lasciamo stare...) mi si dà del pescatore, se scrivo quando mangio normale è comunque tanto.
Io ho power pro su una tcr 2021 e il PM è in linea con i pedali garmin e rullo direto x...il mio nn sovrastima
Io ho il 2020 ed ho notato che sovrastima di circa 10 watt rispetto al drivo del preparatore. È anche vero che la calibrazione la faccio una volta ogni 100 anniIo ho power pro su una tcr 2021 e il PM è in linea con i pedali garmin e rullo direto x...il mio nn sovrastima
Io la faccio ad ogni uscita....ma nn credo sia quella la differenza.
) e nelle quali mangio in modo molto tecnico e delle uscite più lunghe ma con parti molto più blande nelle quali mi piace abusare di più di pasticcerie/panetterie e mars vari.
Condivido.Mancavo da un pò qua ma vedo che siete sempre sul pezzo!
Secondo me c'è da chiarire una volta per tutte, come leggo ha cercato di fare più volte il buon trattore, che la differenza la fa la lunghezza dell'uscita ed il ritmo della stessa.
In una gara TOP di 2/3/4/5 ore da fare alla muerte si cura il più possibile, ma, gara a parte, anche un semplice allenamento molto tirato va ragionato uguale ovvero, 50/60 grammi l'ora di cho MINIMO, da subito, e con una bella cena pre (che non significa scofanarsi la qualunque), ed un buon rabbocco a colazione (che non significa un pranzo di nozze sennò digerisco alla 3° salita). 50/60 grammi l'ora possibilmente leggeri, ovvero con poche/nulle proteine e grassi. STOP. Il MArs, chiarirei una volta per tutte visto che in genere uno lo stiro in una uscita NON GARA, non va male, ma ha parecchi grassi, per cui uno ci può stare, tanti meglio di no, così come i prodotti di pasticceria.
In una gara da 6/7/8/9 ore il ritmo per forza di cose è più basso, a quel punto ci stanno anche grassi e proteine oltre ai cho, quindi parte iniziale imho più concentrati sui carbo, dopo qualche ora anche grassi e pro, per questioni di gusto e per questione di digeribilità (60gr cho/ora per 9 ore bisogna anche digerirli oltre sopportarne la nausea...)
Se parliamo di cose più lunghe stile rando, che non faccio, secondo me il ritmo è molto più basso e secondo me si devono buttare giu anche molti grassi e pro, ma molti, tanto con ritmi bassi la digestione più complessa si gestisce ed i ritmi alti nelle rando...
Questo è il mio pensiero. Detto ciò, ci sono uscite che mi piace "tirare" (per quanto il mio tirare, senza falsa immodestia sia ridicolo) e nelle quali mangio in modo molto tecnico e delle uscite più lunghe ma con parti molto più blande nelle quali mi piace abusare di più di pasticcerie/panetterie e mars vari.
Ah, ovviamente magari ho scritto fregnate, ma nel complesso, sono 1.73 e peso circa 65/66, con una massa grassa al ~12, per cui non certo tirato, mai detto e mai voluto, ma direi in buona forma, quindi evidentemente tutto non sbaglierò...
)
quali?
ma se ti spari 3 banane a colazione...io se le mangio torno a letto
io 150 li prendo anche per fare 4 ore
pure io...erano proprio i 200g che potrebbero essere tanti
(potrebbero, non che sono vietati)
Mancavo da un pò qua ma vedo che siete sempre sul pezzo!
Secondo me c'è da chiarire una volta per tutte, come leggo ha cercato di fare più volte il buon trattore, che la differenza la fa la lunghezza dell'uscita ed il ritmo della stessa.
In una gara TOP di 2/3/4/5 ore da fare alla muerte si cura il più possibile, ma, gara a parte, anche un semplice allenamento molto tirato va ragionato uguale ovvero, 50/60 grammi l'ora di cho MINIMO, da subito, e con una bella cena pre (che non significa scofanarsi la qualunque), ed un buon rabbocco a colazione (che non significa un pranzo di nozze sennò digerisco alla 3° salita). 50/60 grammi l'ora possibilmente leggeri, ovvero con poche/nulle proteine e grassi. STOP. Il MArs, chiarirei una volta per tutte visto che in genere uno lo stiro in una uscita NON GARA, non va male, ma ha parecchi grassi, per cui uno ci può stare, tanti meglio di no, così come i prodotti di pasticceria.
In una gara da 6/7/8/9 ore il ritmo per forza di cose è più basso, a quel punto ci stanno anche grassi e proteine oltre ai cho, quindi parte iniziale imho più concentrati sui carbo, dopo qualche ora anche grassi e pro, per questioni di gusto e per questione di digeribilità (60gr cho/ora per 9 ore bisogna anche digerirli oltre sopportarne la nausea...)
Se parliamo di cose più lunghe stile rando, che non faccio, secondo me il ritmo è molto più basso e secondo me si devono buttare giu anche molti grassi e pro, ma molti, tanto con ritmi bassi la digestione più complessa si gestisce ed i ritmi alti nelle rando...
Questo è il mio pensiero. Detto ciò, ci sono uscite che mi piace "tirare" (per quanto il mio tirare, senza falsa immodestia sia ridicolo rispetto a qualcuno qua
Ah, ovviamente magari ho scritto fregnate, ma nel complesso, sono 1.73 e peso circa 65/66, con una massa grassa al ~12, per cui non certo tirato, mai detto e mai voluto, ma direi in buona forma, quindi evidentemente tutto non sbaglierò...
di solito è così, più sei stanco, più risulta difficile digerire cose "complesse" come grassi e proteine...o meglio non è più difficile, ma è meglio non impegnare lo stomaco in digestioni lunghe, visto che il corpo ha come obbiettivo la sopravvivenza, e non la prestazione, se deve digerire fa principalmente quello, ed invia sangue allo stomaco e intestino, piuttosto che ai muscoli...se sei già stanco devi "rallentare" ancor più di quello che magari stai già facedo
spero che non sarai stato così rigido...avrai anche valutato dove mangiare...o hai preso la clif a metà de "madonna del Colletto"?
