alimentazione durante le uscite (parte 2)

[andry96]

Ciao a tutti
Forse voi potete aiutarmi.
Stavo cercando compresse di sali minerali per essere comodo durante le lunghe uscite, senza avere dietro bustine o sacchettini con polvere ( di sali :D).
Sapreste voi consigliarmi qualcosa sia con sali che con carboidrati?

Le pastiglie è difficile che contengano carboidrati, sarebbe difficile farcene stare una buona dose....

Prodotti bici scontati

 

[DN88]

Le pastiglie è difficile che contengano carboidrati, sarebbe difficile farcene stare una buona dose....

E lo so appunto per quello chiedevo :(
Ho visto quelle della SIS le Go Hydro che ne pensi di quelle?

 

[andry96]

E lo so appunto per quello chiedevo :(
Ho visto quelle della SIS le Go Hydro che ne pensi di quelle?

Sono sali come tanti altri, però se vuoi carboidrati devi scordarti le pastiglie

 

[DN88]

Sono sali come tanti altri, però se vuoi carboidrati devi scordarti le pastiglie

Delle confezioni in sacchettini esistono?

 

[andry96]

Delle confezioni in sacchettini esistono?

Si, tipo sia beta fuel o prozis isocarb

 

[Micheal Taggart]

Anch'io sono abbastanza nuovo del mondo della bdc. Vedo che negli scorsi messaggi parlate di gr carbo/h di pedalata.

C'è una regola aurea?
Io per adesso mi son sempre portato dietro solo cioccolata fondente, però viaggio un po' troppo leggerino, sopra gli 80km non è raro che arrivi al punto che sento di avere poca energia :(

Oggi ho provato gli Energy Gel Caffeine di Prozis, quelli da 25 gr. Ne ho presi due ma mi sa che è pochetto...

 

[Micheal Taggart]

Anch'io sono abbastanza nuovo del mondo della bdc. Vedo che negli scorsi messaggi parlate di gr carbo/h di pedalata.

C'è una regola aurea?
Io per adesso mi son sempre portato dietro solo cioccolata fondente, però viaggio un po' troppo leggerino, sopra gli 80km non è raro che arrivi al punto che sento di avere poca energia :(

Oggi ho provato gli Energy Gel Caffeine di Prozis, quelli da 25 gr. Ne ho presi due ma mi sa che è pochetto...

Per intenderci gli Energy Gel sono questi:



Ne ho preso uno dopo 2h (sotto le 2h non assumo mai nulla) ma dopo 45 minuti era già svanito l'effetto e mi sentivo di nuovo in crisi di zuccheri. Ne ho preso un altro, e poi la cioccolata..

Avevo fatto una buona colazione, e ieri una cena abbondante!

 

[DN88]

Si, tipo sia beta fuel o prozis isocarb

Grazie milleeee

 

[cbr70]

Anch'io sono abbastanza nuovo del mondo della bdc. Vedo che negli scorsi messaggi parlate di gr carbo/h di pedalata.

C'è una regola aurea?
Io per adesso mi son sempre portato dietro solo cioccolata fondente, però viaggio un po' troppo leggerino, sopra gli 80km non è raro che arrivi al punto che sento di avere poca energia :(

Oggi ho provato gli Energy Gel Caffeine di Prozis, quelli da 25 gr. Ne ho presi due ma mi sa che è pochetto...

ogni tanto va rimesso.
questo schema e' per uscite di una certa intensita' , a minor intensita' le quantita' posso essere ridotte

 

[Micheal Taggart]

ogni tanto va rimesso.
questo schema e' per uscite di una certa intensita' , a minor intensita' le quantita' posso essere ridotte
Vedi l'allegato 265646

90 g/h? Ma davvero? È tantissimo

Cioè il mio fabbisogno giornaliero è di 270g, e ogni ora di bici un terzo?

 

[andry96]

90 g/h? Ma davvero? È tantissimo

Cioè il mio fabbisogno giornaliero è di 270g, e ogni ora di bici un terzo?

90g/h è una dose abbastanza estrema(soprattutto a livello gastrointestinale)
Ma se consideri che sono 360kcal/h e che non è improbabile consumarne in media 700/800kcal/h per un amatore ben allenato....
Quando si fanno 4/5/6 ore o addirittura di più a ritmi elevati i consumi calorici sono decisamente elevati, per cui diventa necessario reintegrare tanto durante, ma anche nel giornaliero aumenta la necessità di carboidrati che sono il nostro carburante principale

 

[Il Trattore]

OT

Il nutrizionista @Maikol90 non tocca la bici da due giorni e si sta dimostrando un talento naturale della pesca sportiva

 

[cbr70]

OT

Il nutrizionista @Maikol90 non tocca la bici da due giorni e si sta dimostrando un talento naturale della pesca sportiva

Vedi l'allegato 265674

non va bene!! devi perdere massa magra , non fare ciclocross .... limitare anche le proteine .

se vai nella sezione obietivo dimagrimento , capisci (l’allenatore di Van Aert: ‘Troppa massa muscolare, deve perdere due chili’)

 

[Il Trattore]

non va bene!! devi perdere massa magra , non fare ciclocross .... limitare anche le proteine .

se vai nella sezione obietivo dimagrimento , capisci (l’allenatore di Van Aert: ‘Troppa massa muscolare, deve perdere due chili’)

Anche non fare fuorisoglia d’inverno altrimenti li senti tu dopo quelli del thread dell’allenamento

Sto sbagliando tutto

domani reunion col nutrizionista, prevedo già che arriveranno immagini terrificanti su questo thread in merito all’alimentazione durante

 

[Maikol90]

non va bene!! devi perdere massa magra , non fare ciclocross .... limitare anche le proteine .

se vai nella sezione obietivo dimagrimento , capisci (l’allenatore di Van Aert: ‘Troppa massa muscolare, deve perdere due chili’)

Perdonatemi .... c'era il Nostromo in offerta e ho ricaricato un po'....

 

[cbr70]

Perdonatemi .... c'era il Nostromo in offerta e ho ricaricato un po'....

vita da single ..... immagino

 

[Maikol90]

vita da single ..... immagino

 

[andry96]

Anche non fare fuorisoglia d’inverno altrimenti li senti tu dopo quelli del thread dell’allenamento

Sto sbagliando tutto

domani reunion col nutrizionista, prevedo già che arriveranno immagini terrificanti su questo thread in merito all’alimentazione durante

Oggi a ritmi davvero blandi(chiacchierando con papà...) 113km 1600m+
Durante un po' di tutto
Prima parte
Panino e marmellata
Jelly Aptonia
Pranzo
Un bicchiere di Valpolicella ripasso
Casoncelli
Polenta e formaggio grigliato
Ritorno
Acqua e un sorso di gel homemade sul finale


#ilprimononhofattointempoafotografarlo

 

[Il Trattore]

Oggi a ritmi davvero blandi(chiacchierando con papà...) 113km 1600m+
Durante un po' di tutto
Prima parte
Panino e marmellata
Jelly Aptonia
Pranzo
Un bicchiere di Valpolicella ripasso
Casoncelli
Polenta e formaggio grigliato
Ritorno
Acqua e un sorso di gel homemade sul finale


#ilprimononhofattointempoafotografarlo
Vedi l'allegato 265675

Facciamo che quando veniamo io e il nutrizionista porti anche tuo papà nelle vesti di esperto-guida Gambero Rosso, ok?

 

[andry96]

Facciamo che quando veniamo io e il nutrizionista porti anche tuo papà nelle vesti di esperto-guida Gambero Rosso, ok?

Ormai conosce tutte le osterie/ristoranti/bettole e affini di Valvestino e dintorni