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sempre e comunque?
grazie, risposta sufficente per farmi un idea...In questo momento si parla di post e pre.
Essenzialmente per un discorso di assimilazione, assorbimento e sovraccarico epatico/renale...Boh sarò strano io ma non capisco come possa essere la norma prendere tre dosi di proteine al giorno quando ad esempio la sera basta un secondo normale per assumerne 60/70g
Così come non capisco il senso di dover ossessivamente dividere le proteine in 5 dosi uguali che non sono equamente spalmate nella giornata visto che dalla cena alla colazione successiva passano molte più ore che fra gli altri pasti
Poi ognuno fa come meglio si trova e sicuramente senza proteine in polvere assumerne la dose giornaliera prescritta diventa difficile ma da qui a 90g al giorno per me passa il mondo
sempre e comunque?
dalla risposta vediamo l'affidabilità sugli sport di endurance
falso anche questo, l'assimilazione da cibo è lenta e non comporta un sovraccarico, proprio perchè è la digestione che regola il tuttoEssenzialmente per un discorso di assimilazione, assorbimento e sovraccarico epatico/renale...
intendevo affidabilità del ptSi parla di alimentazione giornaliera e post.
Ps. La valutazione sul mio livello di conoscenza da parte Sua vale come i coriandoli dopo Carnevale.
Essenzialmente per un discorso di assimilazione, assorbimento e sovraccarico epatico/renale...
intendevo affidabilità del pt
nel post è il momento ideale per cose a rapido assorbimento, principalmente liquide. poi si fa come si crede e come si può, ma le teorie riconosciute dicono questo...
e basta con sto dare del Lei, se vuoi prendere per il sedere fallo alla luce del sole...
"solido e lento" is the new black
ti riporto un trafiletto di un articolo, poi ti metto il link se hai voglia di dargli un occhio"solido e lento" is the new black
Come appena visto, 20-30 g sono la quota ideale per massimizzare la sintesi delle proteine, ma attenzione! Questo non implica che l’organismo non sia in grado di assimilare più di 20-30 g di proteine per pasto.
Una volta si dava come indicazione massimo 30g di proteine per pasto, proprio perché, in virtù delle affermazioni precedenti, si pensava che una quota aggiuntiva andasse sprecata, visto che la massima sintesi proteica si raggiunge con questo quantitativo.
Ma se mangi più protidi questi vanno eliminati e quindi sprecati? Per fortuna no, il corpo non butta via niente di quello che gli serve. Oggi è noto infatti che non c’è un limite alla quota proteica per pasto: più proteine assumerai e più durerà la spinta anabolica indotta dagli aminoacidi.
Quindi se è vero che la massima sintesi proteica si raggiunge intorno ai 30g di proteine d’alta qualità, è altrettanto vero che mangiandone di più la spinta anabolica dura più a lungo, visto l’allungarsi dei tempi di digestione: gli amminoacidi restano in circolo fino a 14 ore dall’assunzione, pronti per essere captati e utilizzati.
Infatti, è vero che non c’è un deposito di proteine nell’organismo (come può essere il fegato per il glucosio), però una volta assorbiti gli amminoacidi, non tutti vengono immediatamente rilasciati nella circolazione periferica: alcuni vengono ritenuti nell’area splancnica, che funge da temporanea riserva del pool amminoacidico.
ripeto, con l'affermazione fatta, per gli sport di endurace, mi permetto di dubitarne...Non posso mettere la foto del mio amico p.t.... ma di pappa in testa ne mangia a tanti...
ripeto, con l'affermazione fatta, per gli sport di endurace, mi permetto di dubitarne...
mentre per tutto quello che riguarda palestra e compagnia cantante, faccio un passo indietro e, sicuramente, non ci metto becco...
conosco...ti riporto un trafiletto di un articolo, poi ti metto il link se hai voglia di dargli un occhio
Quante proteine assumere?
Quante proteine assumere a seconda delle fase in cui ci troviamo, se in definizione o in massa. Qual è la quota ottimale di proteine da assumere in un giorno.www.projectinvictus.it
era un esempio, non giustificavo proprio nulla, giustifico solo che ognuno può fare come meglio crede, e le whey, sono una alternativa. vanno usate in certi ambiti, e in situazioni particolari possono essere comode...Poi parlare dei nitrati nella bresaola per giustificare le whey lo trovo una bestialità...
no, assolutamentein polverr è strano no?
Hai una fonte a riguardo (che non sia Donna Moderna, Mens oppure miocugggggggggggggino)?Oddio a livello di sovraccarico renale non è che le proteine in polvere siano così ben viste...
Poi parlare dei nitrati nella bresaola per giustificare le whey lo trovo una bestialità..Parlo di una persona che segue corsi e libri sullo sport in generale da 20 anni, persona che definisco "talebano" per la sua visione dello sport.
Tra l'altro da uno che principalmente va in palestra sentirsi dire di non usare le proteine in polverr è strano no? Di norma è un mantra nell'ambiente palestra, come per altri integratori.
Poi parlare dei nitrati nella bresaola per giustificare le whey lo trovo una bestialità...
Anche se facessi il salumiere....:-)Poi parlare dei nitrati nella bresaola per giustificare le whey lo trovo una bestialità..
Forse se lo intendi singolarmente x 1 pasto o spuntino....
ma 30g di bresaola tutti i giorni al posto delle whey è forse quella la bestialità....
(mio parere eh)
poi per carità qualche volta ci può stare ma le vedo impossibili da sostituire quotidianamente le whey con della bresaola....
se vi piace così ok, ma ovunque viene più volte detto che l'integrazione non deve essere oltre il 20/25% rispetto al cibo solido... qua lo state sostituendo quasi completamente e parliamo di quote proteice veramente basse...
Una scatoletta di tonno al naturale è uno spuntino, non un pasto, 150g di pasta a pasto è tanto se non si fanno grossi volumi in bici.
falso anche questo, l'assimilazione da cibo è lenta e non comporta un sovraccarico, proprio perchè è la digestione che regola il tutto
Maikol, il problema è che per farti 30g di proteine da bresaola devi mangiarne un etto.Poi parlare dei nitrati nella bresaola per giustificare le whey lo trovo una bestialità..
Forse se lo intendi singolarmente x 1 pasto o spuntino....
ma 30g di bresaola tutti i giorni al posto delle whey è forse quella la bestialità....
(mio parere eh)
poi per carità qualche volta ci può stare ma le vedo impossibili da sostituire quotidianamente le whey con della bresaola....
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