Con una mano la tieni e con i denti strappi via la carta
Con una mano la tieni e con i denti strappi via la cartail sacchetto (perché al massimo si son spinto a 300 gr di frutta disidratata in un singolo giro) lo apro prima di partire
io, ma è un mio limite, faccio fatica anche a scartare le barrette con una sola mano
Postala pure Marco io l ho eliminata appena te l ho girata....Lui non è più moderatore
Vai, postala...
"Lei is the new black"
Non posso mettere la foto del mio amico p.t.... ma di pappa in testa ne mangia a tanti...
Quando gli parlo della finestra anabolica post la risposta è "buttati dalla finestra vai"
Ps. Il Lei è forma.di rispetto e distanziamento.
Maikol, il problema è che per farti 30g di proteine da bresaola devi mangiarne un etto.
Un etto ad uno spuntino, un etto all'altro spuntino, 5 uova a colazione, un etto e mezzo di salmone a pranzo e un etto e mezzo a cena.
Questi sono 150g di proteine.
Auguri per il sale
ok ma non è che deve esse per forza la bresaola o che devi assumere 30g di proteine... i miei spuntini sono sempre frutta di stagione e un pò di frutta secca (mandorle/noci)io, ma è un mio limite, a metà mattina o a metà pomeriggio, preferisco bere uno shake che scartarmi e mangiare della bresaola (che comporta anche più tempo, perché mangiarsi 1 etto di affettato, a meno di non appallottolarselo tutto in bocca, a me và del tempo)
Ma scusa, evita sto cioccolato. A che serve tutti i giorni cioccolato se devi perdere peso...eh no dai, già ho un concetto sbagliato sui carbo, se poi mi dite pure così......
non li prendo in ogni pasto così tanti carbo
oggi i carbo sono/saranno dati, oltre al riso a pranzo, da 20 gr di cioccolata fondente, 4 gallette di farro, nel cucchiaino di marmellata, nella banana ed in poco altro (nella barretta proteica, se la prenderò)
W i carbo
6€ di bresaola, per due etti, 1€ di uova, 9€ di salmone (3 etti), facciamo 16€ al giorno...
Non è sempre sostenibile, pensate anche a questo.
Le uniche proteine economiche sono o gli integratori, o le uova... ma non certo la carne/salumi e il pesce...
io, ma è un mio limite, a metà mattina o a metà pomeriggio, preferisco bere uno shake che scartarmi e mangiare della bresaola (che comporta anche più tempo, perché mangiarsi 1 etto di affettato, a meno di non appallottolarselo tutto in bocca, a me và del tempo)
poi, talune volte, posso mangiarla, o mangiare delle barrette proteiche, proprio per aver la sensazione di mettere qualcosa sotto i denti
sbaglierò, ma non credo che le whey (o l'apporto proteico giornalierio) sia prerogativa di uno sport. tutti (voi di + io moooolti di meno) abbiamo muscoli da utilizzare per fare sport. i muscoli son fatti, anche, di proteine
poi, nel BB avranno, sicuramente, quantità maggiori da assumere
I gel li ho eliminati per quel motivo, sostituiti con le maltodestrine che costano un decimo.Si può risparmiare non poco scegliendo alternative più economiche al salmone e alla bresaola eh, tipo pollo e pesce azzurro...
Comunque a voler fare i conti la prima cosa da eliminare sarebbero gel e barrette che costano una follia Sostituendoli con barrette panini e gel preparati in casa si può risparmiare non poco con ottimi risultati
Fat? What? Si mangia??????
I gel li ho eliminati per quel motivo, sostituiti con le maltodestrine che costano un decimo.
Le barrette le pago 1€ l'una per 40g... e me ne stanno 6 in una tasca. Per fare 240g di panini mi ci vuole un'intera borsa della spesa, per portarmeli dietro.
io non li prendo nemmeno in una giornata intera tutti sti carboeh no dai, già ho un concetto sbagliato sui carbo, se poi mi dite pure così......
non li prendo in ogni pasto così tanti carbo
Ma scusa, evita sto cioccolato. A che serve tutti i giorni cioccolato se devi perdere peso...
Cioccolato a colazione, a pranzo, negli spuntini...
Pro Action Fruit e Vochem PromealChe barrette usi?
Per tornare in topic
Io le ultime le ho fatte con
75g miele
75g zucchero
120g cocco grattugiato
150g frutta disidratata ( mirtilli rossi, le prossime con albicocche )
Sciolgo zucchero e miele in padella, mischio tutto, butto in teglia con carta forno e compatto per bene, poi 20' in forno a circa 150°
Una volta fredde le taglio( in 6) e incarto
risultato facile da mangiare e per me gustoso
Prima le facevo con fiocchi di avena ma così mi sembrano più facili da mangiare e più compatte, in più il cocco fornisce grassi MCT che dovrebbero dare una mano nei giri più lunghi ( e da un buon sapore)
o.t.
è il mio grosso limite (mentalmente ne ho tanti altri anche)
diciamo che mi dico: "ok, stai andando a fare un oretta a digiuno appena sveglio, puoi mangiarlo. sei tornato da una corsa di 10 km, ok puoi mangiarlo....)
se al mondo non esistesse la cioccolata, sarei più magro di Froome (mh, forse no, ma per rendere l'idea)
puoi sempre fregare tutti e prenderti le barrette ricoperte al cioccolatoPerché continui a mentire a te stesso, consapevolmente? No, non puoi mangiarlo.
verosimilmente da assuefazione ma se resisti un paio di settimane poi non ne senti piu' il bisogno. quando inizio magari dopo qualche festivita' poi non ne posso fare a meno. obbligo mi moglie a non comprarla, se c'e' la mangio.o.t.
è il mio grosso limite (mentalmente ne ho tanti altri anche)
diciamo che mi dico: "ok, stai andando a fare un oretta a digiuno appena sveglio, puoi mangiarlo. sei tornato da una corsa di 10 km, ok puoi mangiarlo....)
se al mondo non esistesse la cioccolata, sarei più magro di Froome (mh, forse no, ma per rendere l'idea)
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