alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.305
- 2.843
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- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
BestBody ottimo sito e prezzi ottimi.
Se hai intenzione di usare le Clif in gara ti consiglio queste di nuova generazione che a differenza delle classiche hanno un anima morbida che le rende molto più masticabili e deglutibili.
Per il gusto le Clif sono una più buona dell’altra, tra le classiche Cioccolato e Menta per me eccezionale.
Barrette in generale che forniscono un buon supporto e senso di sazietà ma che in gara mi limito solo ad una/due nella parte centrale e in tratti in cui non devo spingere al massimo perché personalmente nei 10miniti dopo averla mangiata mi da un po’ di daunw provabilmente perché essendo più grasse hanno un assimilazione più impegnativa.
https://www.bestbody.it/clif-bar-nut-butter-filled-peanut-butter-68g-
Se hai intenzione di usare le Clif in gara ti consiglio queste di nuova generazione che a differenza delle classiche hanno un anima morbida che le rende molto più masticabili e deglutibili.
Per il gusto le Clif sono una più buona dell’altra, tra le classiche Cioccolato e Menta per me eccezionale.
Barrette in generale che forniscono un buon supporto e senso di sazietà ma che in gara mi limito solo ad una/due nella parte centrale e in tratti in cui non devo spingere al massimo perché personalmente nei 10miniti dopo averla mangiata mi da un po’ di daunw provabilmente perché essendo più grasse hanno un assimilazione più impegnativa.
https://www.bestbody.it/clif-bar-nut-butter-filled-peanut-butter-68g-
Ultima modifica:
ma usatele nei momenti giusti.....
in altre parole, guardate, con attenzione, i valori nutrizionali...
in altre parole, guardate, con attenzione, i valori nutrizionali...
giulio.gennari
Velocista
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giulio.gennari
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@giulio.gennari
ad essere sincero, dopo averle usate in tutte le salse, in una gf che, per te, sarà di max 4h30' (o meno) non la vedo molto indicata...
però non è che succede nulla di particolare, ma per come la vedo io, ritengo preferibili cose con molti meno grassi e proteine...
diverso se si stesse parlando di una sportful o oetztaler nei primi 80 km...
ad essere sincero, dopo averle usate in tutte le salse, in una gf che, per te, sarà di max 4h30' (o meno) non la vedo molto indicata...
però non è che succede nulla di particolare, ma per come la vedo io, ritengo preferibili cose con molti meno grassi e proteine...
diverso se si stesse parlando di una sportful o oetztaler nei primi 80 km...
a mio avviso , contiene pochi CHO rispetto alla clif classica.
Io guardo quelli nel "durante" , infatti io uso gel ZIPVIT SPORT ZV7 (51gr cho) oppure clif (45 gr cho)
Io guardo quelli nel "durante" , infatti io uso gel ZIPVIT SPORT ZV7 (51gr cho) oppure clif (45 gr cho)
quali?
ricordo le buste molto piccole? o stai parlando di contenuto in 100ml?
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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Vero, ma visto che domenica ho pensato di basarmi solo su liquidi, BetaFull e gel, la Clif a metà sono sicuro che mi compensa il senso di vuoto...
Ad oggi sono di fatto influenzato quindi sono tutte ipotesi :(
Ultima modifica:
ok, mi ha tratto in inganno ZIPVIT
comunque il mio discorso è riferito anche a quelle , non solo le but-butter
come detto, ok in certe situazioni ma non all-ride, IMHO meglio una cosa del genere
in particolare per le fibre...
solo per un discorso di assimilazione...
che barrette sono?? ps le clif le uso perche' seppur un po' troppo dolci non mi fanno "schifo" rispetto ad altre , in termini di gusto .
syform
sybar energy fruit...
il sito non è aggiornatissimo, mancano tutti i gusti che uso normalmente...
per chi interessa sono "certificate" gluten e lactose free
hanno quei valori perche, di fatto, sono riso e pasta di frutta...
sybar energy fruit...
il sito non è aggiornatissimo, mancano tutti i gusti che uso normalmente...
per chi interessa sono "certificate" gluten e lactose free
hanno quei valori perche, di fatto, sono riso e pasta di frutta...
A leggere i valori nutrizionali, non mi sembrano il massimo da usare durante l'attività fisica intensa, visto che oltre a carboidrati contengono anche proteine, grassi e fibre http://www.clifbar.it/products/clif-bar.
Ed infatti anche chi le produce, consiglia di assumerle in certe situazioni http://www.clifbar.it/faqs#clif-bar.
Tralasciando l'ovvietà che più consumi e più teorivamente dovresti integrare.
Come posso capire il momento ideale per assumere un gel, o una barretta?
Io pedalo da relativamente poco, sono solito inserire un paio di buste di Ethic sport dynamic nella borraccia e portarmi dietro o qualche gel Sys isotonico oppure qualche barretta PowerBar energize.
Durante il giro di solito mangio verso la metà del percorso, ma vorrei capire quando sarebbe il momento migliore..
Poi quando torno prendo qualche Bcaa per recuperare un po' più velocemente nel giorno successivo.
Come posso capire il momento ideale per assumere un gel, o una barretta?
Io pedalo da relativamente poco, sono solito inserire un paio di buste di Ethic sport dynamic nella borraccia e portarmi dietro o qualche gel Sys isotonico oppure qualche barretta PowerBar energize.
Durante il giro di solito mangio verso la metà del percorso, ma vorrei capire quando sarebbe il momento migliore..
Poi quando torno prendo qualche Bcaa per recuperare un po' più velocemente nel giorno successivo.
OT messaggio pubblicitario: io le clif le ho prese su un negozio del forum (Lordgun) anche se non ci sono tutti i gusti
Inviato dal mio XT1039 utilizzando Tapatalk
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dipende da intensità e durata
entro le 3h circa 30g/h di carboidrati
oltre da 60 fino a 90g/h
http://www.mysportscience.com/single-post/2015/05/27/Recommendations-for-carb-intake-during-exercise
solido vs liquido
dipende da quanto ti facile mangiare in bici, solitamente in situazioni di "calma" ok solido, situazioni più concitate (salita, ultime fasi di gara se si fanno) meglio liquido/gel per la facilità di assunzione...
in linea molto generale, ma non è un dogma, solido all'inizio liquido verso la fine...
scoccy
Lone Wolf
- 19 Luglio 2013
- 1.008
- 328
- Bici
- ROAD: scott speedster 10 '15, fondriest tf2 '16, e altre MTB: scott scale 770 '15. rulli: elite tuo
cos'e' la citrullina?
ma non fai prima a fermarti in qualche bar e mangiarti qualche cosa durante queste uscite cosi' lunghe? anche perché presumo che alla ultrarace che vorrai fare ci saranno dei punti di ristori lungo il percorso... facendo cosi' hai anche le tasche meno ingombranti...
giulio.gennari
Velocista
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@never give up! insieme a @marko sono i miei influencer preferiti
.Ho tolto dalla borsa la Clif è inserito una barretta LifeCode fatta principalmente di Carbo...
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