alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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Visto che Siamo belli carichi a sperimentazioni HARD..
Colgo l'occasione per presentarvi l'ultimo pastrocchio da "durante" partorito..
Quando Ogni Luce Sembra Spegnersi...
Quando Ogni Fibra Muscolare Maledice di Appartenervi...
Arriva Lui:
BARRETTONE MORBIDO JOE_T SPORT NUTRITION.
E con le sue 337 Kcal Feroci..
La cliff bar la possiamo dare ai Bambini alle Giostrine..
Una Roba U-N-I-C-A!!
ps: i più viziosi possono aggiungere una spolverata di cannella... e non avete idea!!
Colgo l'occasione per presentarvi l'ultimo pastrocchio da "durante" partorito..
Quando Ogni Luce Sembra Spegnersi...
Quando Ogni Fibra Muscolare Maledice di Appartenervi...
Arriva Lui:
BARRETTONE MORBIDO JOE_T SPORT NUTRITION.
E con le sue 337 Kcal Feroci..
La cliff bar la possiamo dare ai Bambini alle Giostrine..
Una Roba U-N-I-C-A!!
ps: i più viziosi possono aggiungere una spolverata di cannella... e non avete idea!!
A proposito del discorso che si faceva una settimana fa su carboidrati e capacità di recupero, breve excursus:
- sabato 130 km senza nulla di che; 845g di carboidrati
- ieri, come detto, 237 km 2771D+ 30.4 di media; 1092g di carboidrati
- oggi avrei fatto scarico, come tutti i lunedì, senza nemmeno strafare con l’introito di carboidrati, poi stamattina avevo poco mal di gambe, quindi, tanto per sperimentare qualcosa di diverso, ho messo “benzina” ancora: scodella di latte+whey con una 30ina di biscotti secchi inzuppati, pranzo in mensa con pasta all’arrabbiata con tanto di scarpetta con due panini, pollo+patate di secondo e 5 fette di melone, spuntino ore 16 con, udite udite, 2 Mars dalle macchinette
Ore 17.30, in un mix di sadismo e autolesionismo, da solo:
- sabato 130 km senza nulla di che; 845g di carboidrati
- ieri, come detto, 237 km 2771D+ 30.4 di media; 1092g di carboidrati
- oggi avrei fatto scarico, come tutti i lunedì, senza nemmeno strafare con l’introito di carboidrati, poi stamattina avevo poco mal di gambe, quindi, tanto per sperimentare qualcosa di diverso, ho messo “benzina” ancora: scodella di latte+whey con una 30ina di biscotti secchi inzuppati, pranzo in mensa con pasta all’arrabbiata con tanto di scarpetta con due panini, pollo+patate di secondo e 5 fette di melone, spuntino ore 16 con, udite udite, 2 Mars dalle macchinette
Ore 17.30, in un mix di sadismo e autolesionismo, da solo:
Hai capito bbbbbbravo ragazzo.....A proposito del discorso che si faceva una settimana fa su carboidrati e capacità di recupero, breve excursus:
- sabato 130 km senza nulla di che; 845g di carboidrati
- ieri, come detto, 237 km 2771D+ 30.4 di media; 1092g di carboidrati
- oggi avrei fatto scarico, come tutti i lunedì, senza nemmeno strafare con l’introito di carboidrati, poi stamattina avevo poco mal di gambe, quindi, tanto per sperimentare qualcosa di diverso, ho messo “benzina” ancora: scodella di latte+whey con una 30ina di biscotti secchi inzuppati, pranzo in mensa con pasta all’arrabbiata con tanto di scarpetta con due panini, pollo+patate di secondo e 5 fette di melone, spuntino ore 16 con, udite udite, 2 Mars dalle macchinette
Ore 17.30, in un mix di sadismo e autolesionismo, da solo:
Vedi l'allegato 216968
Il mix di autolesionismo e sadismo sono i due mars o l'uscita in bici?A proposito del discorso che si faceva una settimana fa su carboidrati e capacità di recupero, breve excursus:
- sabato 130 km senza nulla di che; 845g di carboidrati
- ieri, come detto, 237 km 2771D+ 30.4 di media; 1092g di carboidrati
- oggi avrei fatto scarico, come tutti i lunedì, senza nemmeno strafare con l’introito di carboidrati, poi stamattina avevo poco mal di gambe, quindi, tanto per sperimentare qualcosa di diverso, ho messo “benzina” ancora: scodella di latte+whey con una 30ina di biscotti secchi inzuppati, pranzo in mensa con pasta all’arrabbiata con tanto di scarpetta con due panini, pollo+patate di secondo e 5 fette di melone, spuntino ore 16 con, udite udite, 2 Mars dalle macchinette
Ore 17.30, in un mix di sadismo e autolesionismo, da solo:
Vedi l'allegato 216968
No, l’uscita, ho fatto pre-wo ben peggiori dei 2 mars (tipo 3 o 4 mozzarelle in carrozza a metà pomeriggio al rinfresco di una conferenza di lavoro prima di uscire in bici la seraIl mix di autolesionismo e sadismo sono i due mars o l'uscita in bici?
)
No, l’uscita, ho fatto pre-wo ben peggiori dei 2 mars (tipo 3 o 4 mozzarelle in carrozza a metà pomeriggio al rinfresco di una conferenza di lavoro prima di uscire in bici la sera
Tutto ciò dimostra piuttosto due cose:
La prima che se ti alleni seriamente 7 gg. su 7 devi mangiare tutto quello che ti capita davanti se no non ci stai dentro (ma non è una questione di recupero, solo).
La terza che la performance dipende dalle tue capacità al 99,99999 % ed il Mars lo dimostra, ma so di gente che la sera prima della gara buttava giù pizza, birra e chinotto come se non ci fosse un domani. Ed il giorno dopo vinceva.
Ah scusate, dovevano essere due, ma sono diventate tre.
La seconda che c'era qualcun altro che si allenava 7gg su 7 ed era molto fissato e vinceva pure, e se non vinceva arrivava nei primi 10 di molte gran fondo importanti. Non scrive più su questo forum, e se gli nomini la bici chiama l'esorcista!
"il perché dei carboidrati", come un mantra, risuona nelle mie orecchie...
Chi c'era allora sa di cosa sto parlando.
La prima che se ti alleni seriamente 7 gg. su 7 devi mangiare tutto quello che ti capita davanti se no non ci stai dentro (ma non è una questione di recupero, solo).
La terza che la performance dipende dalle tue capacità al 99,99999 % ed il Mars lo dimostra, ma so di gente che la sera prima della gara buttava giù pizza, birra e chinotto come se non ci fosse un domani. Ed il giorno dopo vinceva.
Ah scusate, dovevano essere due, ma sono diventate tre.
La seconda che c'era qualcun altro che si allenava 7gg su 7 ed era molto fissato e vinceva pure, e se non vinceva arrivava nei primi 10 di molte gran fondo importanti. Non scrive più su questo forum, e se gli nomini la bici chiama l'esorcista!
"il perché dei carboidrati", come un mantra, risuona nelle mie orecchie...
Chi c'era allora sa di cosa sto parlando.
A parte che il Mars non è proprio questa “mer*a” dal punto di vista funzionale (su 100g, 70 sono da carboidrati, e pure a rapida assimilazione direi), sul resto sono d’accordo. Ma più che sulla qualità in se, occorre capire che il serbatoio va tenuto pieno, mentre qua a volte si leggono colazioni misere, gente che a cena “privilegia le proteine”, gente che se gli nomini i carbo diventa pallida (oh, non sto parlando di chi ha fatto della chetogenica o della paleo una scelta di vita eh, ma di chi mangia “farine” a “targhe alterne”...)
OT sul tuo terzo punto
Non so a chi ti riferisci, personalmente mi alleno 7su7 perché faccio un lavoro iperstressante (anche sul piano della responsabilità personale) e quindi ho bisogno di scaricare la tensione, non lo faccio perché devo fare meno di tot su una salita o perché voglio fare xyz alla granfondo. Poi già che ci sono, pedalare per pedalare, cerco di unire l’utile al dilettevole e di far le cose bene. Ma non ho un preparatore, non ho una tabella, decido cosa fare e quanto fare quando aggancio il pedale. Non arrivo nei 10 alle GF (sì, ho un 8ass nel 2019 ma più per una misteriosa congiunzione astrale che altro...), me la gioco solo nei circuiti.
Fine OT
Per fortuna no :-)Ma soprattutto: birra e chinotto assieme nello stesso bicchiere?
@Maikol90 preparati che il prossimo weekend al bar ce lo facciamo fare
Birra chinotto e ci inzuppiamo dentro i MarsMa soprattutto: birra e chinotto assieme nello stesso bicchiere?
@Maikol90 preparati che il prossimo weekend al bar ce lo facciamo fare
forse e' gia' stato detto ma trovarlo e' impossibile! qual'e' la tipologia di riso che va per la maggiore qui dentro?
e sopratutto quale riso maGGico usera' Il Trattore?
e sopratutto quale riso maGGico usera' Il Trattore?
per come lo cucino io carnaroli, arborio o baldo, rigorosamente non integrali, inoltre, per rimanere IT, sono ideali per la ricecake da usare durante...
anticipo eventuali richieste/obbiezioni:
basmati non mi fa impazzire, poco amido e non si "risotta", fare la ricecake sarebbe complicato...
non integrale perchè nel pre o durante è meglio avere poche fibre, tanto quelle ho il tempo di assumerle...
anticipo eventuali richieste/obbiezioni:
basmati non mi fa impazzire, poco amido e non si "risotta", fare la ricecake sarebbe complicato...
non integrale perchè nel pre o durante è meglio avere poche fibre, tanto quelle ho il tempo di assumerle...
Ultima modifica:
Ti svelo il segreto che ti farà fare i giri a 37 di media come meforse e' gia' stato detto ma trovarlo e' impossibile! qual'e' la tipologia di riso che va per la maggiore qui dentro?
e sopratutto quale riso maGGico usera' Il Trattore?
Vedi l'allegato 217002
...prendo quello che costa meno
andry96
Ammiraglia
forse e' gia' stato detto ma trovarlo e' impossibile! qual'e' la tipologia di riso che va per la maggiore qui dentro?
e sopratutto quale riso maGGico usera' Il Trattore?
Vedi l'allegato 217002
Carnaroli o vialone nano solitamente, alternati con riso rosso o nero integrale ( non adatti prima delle uscite)
Vorrei provare a preparare la ricecake, hai una ricettina veloce, semplice e gustosa?
- Stato
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