Quindi io che mi alzo alle 2 di notte per pisciare e poi vado a mangiare qualcosa sono spacciato?
Hai delle fonti?
Giusto......Avete finito di fare a gara a chi ce l'ha più grosso?Dai non inquiniamo questo topic che è uno dei più utili e interessanti del forum
Il mito del digiuno non l'ho mai capito. E`la classica cosa da dieta della casalinga, cose nate negli ultimi anni per la gente che vuole dimagrire senza fatica.
Questa è una della 3 cose fondamentali della bici la voglia....ha grinta da vendere il ragazzo....Hai ragione, soprattutto per le marathon non servono chissà che braccia, ma anche per andare forte in discesa, ad esempio Ragnoli in zona frega tanti kom agli enduristi anche con la bici da xc e non è di sicuro merito delle braccia
Volevo solo dire che tendenzialmente quelli forti in campo xc sono mediamente più muscolosi di atleti da marathon o scalatori, proprio per la diversa tipologia di gara e sforzo visto che hanno da fare discese iper tecniche e salite brevi fatte in furisoglia a watt spaventosi
Siamo comunque ancora super off topic
Parlando di alimentazione durante le uscite a me fa paura vedere quello che ha fatto ragnoli poco tempo fa( Mountain X)
Non tanto per i 12000m+ fatti in MTB visto che l'obiettivo vero era il doppio everesting
Ma come, per via della digestione bloccata dal freddo, si sia trovato in crisi di fame, è a salire in qualche modo sputando l'anima e dopo la pausa ha avuto la forza di ricominciare a pedalare
40g di peso o di carbo...?
la consistenza com'è...? si sbriciolano o sono abbastanza compatte...? non è che a tenerla in mano si smonta e la perdo per strada...?Che barrette usi?
Per tornare in topic
Io le ultime le ho fatte con
75g miele
75g zucchero
120g cocco grattugiato
150g frutta disidratata ( mirtilli rossi, le prossime con albicocche )
Sciolgo zucchero e miele in padella, mischio tutto, butto in teglia con carta forno e compatto per bene, poi 20' in forno a circa 150°
Una volta fredde le taglio( in 6) e incarto
risultato facile da mangiare e per me gustoso
Prima le facevo con fiocchi di avena ma così mi sembrano più facili da mangiare e più compatte, in più il cocco fornisce grassi MCT che dovrebbero dare una mano nei giri più lunghi ( e da un buon sapore
c'e' chi la vede come te (lento-veloce)! !
(ps. io per quel che vale la vedo come never)
c'e' chi la vede come te (lento-veloce)! !
Vedi l'allegato 217630
no , su facebook sarebbe come parlare di calcio, tutti allenatori.
significa non aver fatto un minimo di ricerca prima di scrivere...
solo che le maltodestrine, avendo catene polimeriche lunghe (carbo complessi), sono, nell'immaginario di molti, viste come se fossero dei cereali, per quanto riguarda l'assorbimento...poi gli fai notare che hanno IG 90-95 (praticamente come il glucosio) e cadono dal pero...
mentre il fruttosio, che è un carbo semplice, deve essere "veloce" per forza...peccato che per essere disponibile ai muscoli debba essere processato prima nel fegato...
non gli hai risposto?
mmm io mi riferivo a quella giornata tipo che avevi descritto, con un uscita di 1 ora in bici e un pò di camminata, poi non so nella realtà quanto ti alleni durante la settimana, ma con 1 ora al giorno io non la considero nemmeno come consumo calorico per la dieta, è più una girata per sgranchirsi.fino all'altro giorno ne mangiavo troppo pochi......
non ci capisco più nulla
guarda questo sito per trovare ricette per le barrette, questo è un tipo ma ce ne sono molte altre.
www.essiccare.com
Va beh, ma una borraccia in più in salita non è che cambi poi tutto eh
Io è già da un po' che non riesco più a mangiare bresaola, tacchino, pollo "in busta". Davvero troppo troppo troppo salati.ma anche no
ps
ti puoi portare una busta di bresaola...così oltre ai nitriti (ma quelli, volendo, ce ne facciamo una ragione, i quantitativi sono sempre molto sotto i limiti), ti fai la dose di sale sufficiente per la giornata
In realtà @never give up! ha sorvolato sui nitrati ed ha invece sottolineato l'eccesso di sale. Io concordo con lui.
