alimentazione durante le uscite

[Maikol90]

ma chi siete?
il buono, il brutto e il cattivo?

potreste farvi maglietta ad hoc

Potremmo farla veramente @iltrattore....

Prodotti bici scontati

 

[Maikol90]

Potremmo farla veramente @iltrattore....

Io cmq sono il brutto....prenoto già il nick

 

[RmatteoR]

sintetizzo bene se dico che hai bevuto 4*750+1000+660= 4,6 litri di liquidi in 9ore?
Ecco perchè "il pensiero era bere"...A dir poco "pericoloso"!! L'alcool della birra tende a disidratare

Complimenti per l'uscita!!!!

Manca la borraccia di partenza e una coca 330ml... la birra di chiusura al volo, sul "viale di ritorno", ci voleva...

 

[Nick_colnago]

Tornando al discorso uscite a digiuno, può essere che l' iter corretto sia, uscita di 40 min circa a digiuno, colazione e poi allenamento specifico?

 

[Il Trattore]

Tornando al discorso uscite a digiuno, può essere che l' iter corretto sia, uscita di 40 min circa a digiuno, colazione e poi allenamento specifico?

Corretto (o meglio, è una delle possibilità), fermo restando che la sera prima a cena NON devi mangiare carboidrati

 

[Nick_colnago]

Corretto (o meglio, è una delle possibilità), fermo restando che la sera prima a cena NON devi mangiare carboidrati

Tra la colazione e la seconda uscita si deve aspettare di digerire immagino, quindi almeno 1 oretta o cmq in base a quello che mangi

 

[Il Trattore]

Tra la colazione e la seconda uscita si deve aspettare di digerire immagino, quindi almeno 1 oretta o cmq in base a quello che mangi

Certamente.
Vorrei però anche capire lo scopo.......

 

[mauretto]

Tornando al discorso uscite a digiuno, può essere che l' iter corretto sia, uscita di 40 min circa a digiuno, colazione e poi allenamento specifico?

Non ne capisco il senso.
Cioè, uno immagino esca a digiuno o per motivi di tempo, come nel mio caso,o per dimagrire/allenare la potenza lipidica
Che senso ha fare riscaldamento,poi colazione, aspettare un minimo sindacale per digerire e poi ripartire?
A quel punto parti a vuoto e mangia bene nel durante, o no?

 

[Il Trattore]

Non ne capisco il senso.
Cioè, uno immagino esca a digiuno o per motivi di tempo, come nel mio caso,o per dimagrire/allenare la potenza lipidica
Che senso ha fare riscaldamento,poi colazione, aspettare un minimo sindacale per digerire e poi ripartire?
A quel punto parti a vuoto e mangia bene nel durante, o no?

Ps. Che poi, sfatiamo ancora il mito: puoi essere a digiuno ma se vai a spasso la potenza lipidica non la alleni, devi essere al medio per farlo.
A digiuno e bassa intensità puoi provare a migliorare (se ha un senso) l’uso dei grassi ESCLUSIVAMENTE alle basse intensità.

 

[Nick_colnago]

Non ne capisco il senso.
Cioè, uno immagino esca a digiuno o per motivi di tempo, come nel mio caso,o per dimagrire/allenare la potenza lipidica
Che senso ha fare riscaldamento,poi colazione, aspettare un minimo sindacale per digerire e poi ripartire?
A quel punto parti a vuoto e mangia bene nel durante, o no?

Certamente.
Vorrei però anche capire lo scopo.......

Anche io infatti era la prossima domanda ho solo dato un occhio a tabelle di alcuni compagni di uscite io non mi avventuro in certi lati oscuri , era appunto per capire...ho tante cose da imparare ma mica devo metterle in pratica

 

[AXA]

Nella continua ricerca di un valido sostituto dei gel zipvit nell'uscita di oggi ho provato questi da 66 ml con 42 g di carboidrati.



Non hanno il solito rapporto 2:1 di carboidrati ma mi sembrano validi e ben digeribili essendo meno concentrati degli zipvit, oltre a costare meno di altri più conosciuti (1,90€ l'uno).
Manca solo l'aggiunta di estratto di barbabietola

 

[Maikol90]

Nella continua ricerca di un valido sostituto dei gel zipvit nell'uscita di oggi ho provato questi da 66 ml con 42 g di carboidrati.

Vedi l'allegato 220068

Non hanno il solito rapporto 2:1 di carboidrati ma mi sembrano validi e ben digeribili essendo meno concentrati degli zipvit, oltre a costare meno di altri più conosciuti (1,90€ l'uno).
Manca solo l'aggiunta di estratto di barbabietola

Acquistati online?

X la barbabietola ti conviene mettere direttamente il succo in borraccia

 

[AXA]

Acquistati online?

X la barbabietola ti conviene mettere direttamente il succo in borraccia

Si, confezione da 18 gel presa online ma non arrivano a scadenza

 

[Maikol90]

Si, confezione da 18 gel presa online ma non arrivano a scadenza

E dove sta scritto che devono scadere?????

 

[sepica]

Acquistati online?

X la barbabietola ti conviene mettere direttamente il succo in borraccia

Certo la barbabietola dentro la borraccia anche no....ha in sapore ciò ok magari molto diluita.
Cmq il gel mi sembra ottimo ...sapore??

 

[AXA]

Certo la barbabietola dentro la borraccia anche no....ha in sapore ciò ok magari molto diluita.
Cmq il gel mi sembra ottimo ...sapore??

I miei al limone sono belli acidi e per quanto il gusto sia soggettivo gli apprezzo.

 

[Blackmamba24]

Ho trovato al Tigros dei panini al latte gia`confezionati. Sono perfetti l'uno contengono 58 gr. di carbo.
Oggi mangiati tre nel mentre per provarli, buoni, morbidi per me vanno bene

 

[Joe_T]

E dove sta scritto che devono scadere?????

Ma Anche se scadono..dove sta scritto che non si possono bere da scaduti?! Uno zipvit di annata è una delizia per pochi!
..E posso star seduto sulpure un Giorno.. Ma col C@.. che li butto via

 

[catman]

ieri girazzo esagerato
venerdì avevo mangiato pasta, panino, biscotti...quindi i carbo c'erano

colazione solite 5 gallette di riso e marmellata
fatto le prime 4 ore con le borracce con maltodestrine ma c'era tanta pianura
in tutto ho mangiato 3 crostine Falcone
2 snack wafer al miele (Fiorentini)
1 panino, 1 fetta di crostata e 1 fetta di strudel dopo 320 km
e bevuto acqua delle fontane e 7-8 lattine tra coca, the freddo e lemonsoda

 

[Joe_T]

Vedi l'allegato 220227

ieri girazzo esagerato
venerdì avevo mangiato pasta, panino, biscotti...quindi i carbo c'erano

colazione solite 5 gallette di riso e marmellata
fatto le prime 4 ore con le borracce con maltodestrine ma c'era tanta pianura
in tutto ho mangiato 3 crostine Falcone
2 snack wafer al miele (Fiorentini)
1 panino, 1 fetta di crostata e 1 fetta di strudel dopo 320 km
e bevuto acqua delle fontane e 7-8 lattine tra coca, the freddo e lemonsoda

Mi fai tremare le gambe da seduto. Lo Giuro.