Continuo a non capire le tue confezioniquelle della Scotti per esempio sono 150 grammi e dentro sono sicuramente una 30ina
marmellata ho detto un cucchiaino per galletta...
certo se mi metto a mangiarla tipo yogurt, finisco il vasetto in 2 minutima non mi pare il caso...
cmq alle 4-5 di mattina ancora mezzo addormentato non ho nemmeno tutta questa voglia di mangiare...ovviamente perché il giorno prima tra pranzo spuntini e cena ci ho dato dentro
Forse ne mangi mezza x volta e le conti doppiequelle della Scotti per esempio sono 150 grammi e dentro sono sicuramente una 30ina
marmellata ho detto un cucchiaino per galletta...
certo se mi metto a mangiarla tipo yogurt, finisco il vasetto in 2 minuti
cmq alle 4-5 di mattina ancora mezzo addormentato non ho nemmeno tutta questa voglia di mangiare...ovviamente perché il giorno prima tra pranzo spuntini e cena ci ho dato dentro
Io bevo sempre (anche in inverno) un bicchiere di acqua a stomaco vuoto (con spremuto del limone). In più bevo il frullato con 250 mln di latte di avena.
per 50 km non avresti neanche dovuto mangiare
mezzo
ah solo 19 sono dentro?
ormai mi trovo bene con 5 gallete, 1 cucchiaino di marmellata ognuno, tazza di caffé solubile e poi malto su 2 borracce così per le prime 3-4 ore sono a posto e posso partire veloce
nessuno digerisce bene cose "pesanti" in quella situazione...ma che ti porti? pane e salame?
no io mai pane,solo barrette e fruttini o gel,anche la banana per me e' pesante........questo per giri anche da 230km da 8 ore con 3000mt di dislivello,al momento non sono mai andato in crisi di fame.....nessuno digerisce bene cose "pesanti" in quella situazione...ma che ti porti? pane e salame?
quindi mangi cose "normali" da attività ciclictica...
per il giro di sabato 230km 8 ore e 3000mt dislivello ho mangiato 4 barrette da 30/35g e 3 fruttini Zuegg,diciamo che presumibilmente ero sotto le 1000 calorie,quindi per un giro cosi poco,ma sinceramente la fame non la sentivo e neanche ho finito il giro morto,certamente avrei potuto mangiare qualcosa in piu',ma finora ho visto che questo e' sempre bastatoquindi mangi cose "normali" da attività ciclictica...
quindi quando dici che mangi poco cosa intenti? perche se mangi una una barretta o un gel o un fruttino ogni 30-45 min mangi il "giusto", tanto oltre un certo limite (i tanto nominati 60 g/h di carbo) quello che introduci non lo utilizzi ..lasciado stare le "pozioni" liquide con mix di carbo (fino a 90g/h)
p.s. la banana non è proprio ideale a tutti...
p.p.s. in grassetto l'ennesimo promemoria
poco, ma non pochissimo...
Poi..Yogurt delle 11:00 a parte, arrivo alle 13:30 che mi devo mangiare anche tavolo e sedie...per 50 km non avresti neanche dovuto mangiare
Scherzi a parte tutto e' soggettivo,comunque una buona colazione prima di partire e' fondamentale,io preferisco una buona colazione e mangiar meno in bici,perche' non digerisco bene cose pesanti durante lo sforzo
ma io parto sempre a bomba
sabato per esempio le prime 4 ore avevo circa 33 di media e 1000 disl
di solito parto forte perché i primi km sono di pianura e se parto con calma non arrivo più a destinazione o torno a casa che è notte....
cmq in estate è più facile che quasi tutti facciano colazione e partano subito...visto che i ritrovi dei gruppi di amici sono circa alle 7, non credo ci sia gente che si sveglia alle 4 per fare colazione abbondante e digerire....forse solo quelli che si alzano presto e poi si fanno 1-2 ore in auto per avvicinarsi alle montagne...ma quella è gente da evitare
Come ho scritto, anche a me piace fare le cose con calma al mattino.io ho proprio il problema inverso. non riesco, né in estate né negli altri periodo, a svegliarmi - mangiare e partire. ho "bisogno" di far le cose con calma. sveglia, bagno, mangiare mentre guardo il tg o altro, tornare in bagno, preparare creme, cremine borracce.....
infatti tanti giri con altri faccio fatica a farli. anche sabato scorso. sveglia alle 6, partenza alle 8, 15
prova a metterti d'accordo con altri ciclistiio ho proprio il problema inverso. non riesco, né in estate né negli altri periodo, a svegliarmi - mangiare e partire. ho "bisogno" di far le cose con calma. sveglia, bagno, mangiare mentre guardo il tg o altro, tornare in bagno, preparare creme, cremine borracce.....
infatti tanti giri con altri faccio fatica a farli. anche sabato scorso. sveglia alle 6, partenza alle 8, 15
1 mattina a settimana a fare tutto in fretta mi ricorda i tempi normali quando avevo 30 minuti per sveglia vestirmi, colazione e andare a prendere il treno alle 6:20
arrivato a casa non aveva ancora fame.......quindi per me infatti non ero troppo lontano dall'aver mangiato il giusto,bisogna anche dire che pero' la fame se uno fa' allenamenti massacranti potrebbe essere minore se invece si fanno allenamenti piu' leggeri
vero, ma mi sono spiegato male, non intendevo nel immediato, intendo nel resto della giornata, quando ci si porta dietro una fame continua, solitamente è sinonimo di aver mangiato troppo poco, ripeto, associazione non sempre vera, ma abbastanza frequente...
si ovvio,bisogna anche dire che comunque per un ciclista medio abbastanza esperto,il proprio corpo dovrebbe saperlo conoscere,sia per quanto riguarda lo sforzo fisico che alimentare
Vai tranquillo tanto prima del 27/09 ripartono i focolai e annullano tutto.
