Non è detto, non sempre occorre mangiare cose solide per scongiurare la crisi di fame. Se parli di avere i crampi allo stomaco è un discorso, ma se ci riferiamo al calo di zuccheri che diminuisce la prestazione, allora lo puoi tamponare agevolmente con i gel e col miele e con le maltodestrine.
Il cibo solido ha bisogno di essere digerito, può creare problemi a livello intestinale e durante la prstazione quando il sangue è necessario che vada a trasportare ossigeno ai muscoli, e non che sia impegnato nella digestione.
E comunque se proprio si vuole posizionare qualcosa di solido meglio che sia nella prima ora, dopo è superfluo e i liquidi e gel possono agevolmente portarci a fare fino a 4-5 ore, anche con parti a ritmo intenso.
La realtà è che più mangi e più ti viene fame, perché lo stomaco comincia a lavorare, i succhi gastrici si mobilitano e quando non c'è più roba nello stomaco, ne vogliono altra ed ecco il brontolio ed i crampi allo stomaco. In più si alza la glicemia, e ciò causa altro senso di fame, quando dopo il picco glicemico, scenderà di botto.
Come fare? Prova a non dargli nulla a quel brontolone del tuo stomaco, vedrai che non ti romperà più le scatole
