Sicuramente, anche perchè se è più lunga i ritmi saranno relativamente più bassi e ci saranno tratti dove è possibile mangiare, ma, ad esempio, in GF tipo la dolomiti classic, con la sequenza di 4 salite e 4 discese, alimentarsi solo con i liquidi non è male.
ma un giorno le farò...) però credo sia possibile alimentarsi con solido, oppure è meglio liquido per un discorso di miglior assorbimento in riferimento al ritmo più sostenuto.
Finita la salita e prima di iniziare la discesa non è possibile buttare giù una barretta?.
Confesso che non ho mai fatto quelle salite, le ho viste solo in tv (
Personalmente non ho problemi con il solido (paninetti con miele/marmellata/cotto), certamente se la gara è abb. corta e tirata preferisco il liquido (miele durante/gel nel finale).
l'unico dubbio che mi sorge è che hai bevuto poco, vedi anche accenni di crampi.oggi ho provato anche io...
125km con 1500d+ e tratti intensi... tot 4h40'
1 borraccia da 600ml con 30gr di maltodestrine e 15 di fruttosio
1 borraccia da 750ml con 45gr di maltodestrine e 20 di fruttosio
Buone anzi ottime sensazioni...ogni 15' un sorso...solo gli ultimi km qualche accenno (controllabile) di crampi...ma credo dovuto più all'allenamento che all'alimentazione.
Avevo portato dietro scorte di cibo solido per sicurezza ma riportato tutto a casa.
Domenica Alassio anche per me..credo che farò uguale!
l'unico dubbio che mi sorge è che hai bevuto poco, vedi anche accenni di crampi.
Ora che non c'è caldo la teoria richiederebbe , per 4h40, almeno 3 litri di acqua...
o finita una borraccia hai rabboccato? immagino che sia così.
p.s. anch'io non riesco a bere così tanto, ma solo due borracce è veramente poco
come ho già scritto, con queste temperature, anch'io fatico a bere di più , ma cerco di sforzarmi...finita prima la borraccia da 600ml e poi rabboccata...ma non finita...
ma onestamente non mi veniva da bere di più...
comunque vero crampi potrebbe essere anche quella la motivazione.
anche io ero abituato ad avere solo una borracci di malto e una di acqua perche comunqua a volte si ha necessita' e voglia di bere solo acqua...pero pensaci bene,e' un peso inutile da portarsi dietro meglio fare anche la seconda di malto.come ho già scritto, con queste temperature, anch'io fatico a bere di più , ma cerco di sforzarmi...
cmq. la strategia solo liquidi mi sembra buona, io, solitamente, uso solo una borraccia con maltodestrie+bcaa e poi vado di gel.
domenica però ho fatto quasi 4h sotto l'acqua e ho avuto la necessità di mangiare qualcosa di solido...
è dovuto al beverone...o ai broccoletti+fagiolini di ieri sera? 
e il risultato è stato molto incoraggiante.
, tuttavia non ho problemi di digestione/pesantezza anche dopo colazioni abbondanti, finchè ho almeno 1h30 prima di partire. Per le dosi provo ad aumentare un po' anche se temo facciano un po' (a)reazione nel mio intestino, quindi aumenterò di poco e se vedo che il problema peggiora torno alle dosi iniziali.