Io sono appena tornato da un giro di 90 km ai 29 di media. Ho spinto e ho portato le borracce caricate a 40 malto e 20 fruttosio. Sensazioni buone e ottima carica, in una delle due non si sono sciolte bene ma forse le ho agitate poco. Molto dolci. Cmq domani con un giro più impegnativo le riprovo.
come fai a mangiare nelle fasi iniziali?io non riesco neanche quasi a bere da quanto forte si vaIo in gara , tendezialmente preferisco i gel ed acqua...i sali mi nauseano mentre le barrette solo 1-2 nelle fasi iniziali della gara
come fai a mangiare nelle fasi iniziali?io non riesco neanche quasi a bere da quanto forte si va
non ci ho ancora pensatopero' penso di inserire qualche barretta nei tratti "tranqulli" ad esempio prima del rolle alla sportful o sul brennero all'oetzy.
per la 9 colli invece (tempo stimata 6h30'/6h 40') solite due borraccioni piu' sacchettino gelo con 75 g malto e 60g fruttosio da travasare nella borraccia al ristoro + 2 gel grandi enervite.
la strategia sarebbe di arrivare al ristoro dopo il barbotto e riempire una borraccia con gli zuccheri e l'altra di acqua,sto studiando metodi di trasposrto piu comodi del sacchettino gelo,che uso in allenamenti lunghi,ma non trovo niente di poco ingombrante ma capiente per 140grammi di polvere....non e' che al ristoro mi prendono per un drogato?
avere qualcosa di piu comodo da travasare mi permetterebbe di evitare il pit stop cercando acqua al volo dagli scooter o pubblico ,alla 9 colli evitare di fermarsi e' tanta roba visto che non perdi il gruppo!
GF GIMONDI: 4h 54'
2 borracce con 75g vitargo(scorte da finire) e 65g fruttosio.
prima borraccia portata oltre le 2 ore, visto la giornata fresca ho bevuto poco . Poi subioto un gel grande intero ,poi altra borraccia grande fino alla fine fine con altro gel grande preso meta' ogni 20'
nell 'ultima ora
+ acqua scroccata da moto staffetta.
sensazioni: le dosi 75g e 65g mi portano dei lievi disturbi intestinali la soluzione migliore e' tornare a 75g/55 oppure anche 70/55g.
anche nel finale buone sensazioni e sempre in spinta anche su ultime salite.
perche sono alla fine la stessa cosa e l'assimiliazione e' quindi uguale....massimo 1.2g/minutoGrazie marko
Posso sapere il motivo per cui non usi il binomio vitargo+maltodestrine ?
esselunga
siQuindi normalissimo fruttosio in granelli tipo zucchero
grazie
esperimento fallito!
una 9 colli con solo liquidi non puo' essere gestita...dopo 4 h e 30 dolori intestinali e sensazione di vomito.
forse ritornero' con quesa strategia per le gare veloci di 3h massimo 3h e30'.
esperimento fallito!
una 9 colli con solo liquidi non puo' essere gestita...dopo 4 h e 30 dolori intestinali e sensazione di vomito.
forse ritornero' con quesa strategia per le gare veloci di 3h massimo 3h e30'.
esperimento fallito!
una 9 colli con solo liquidi non puo' essere gestita...dopo 4 h e 30 dolori intestinali e sensazione di vomito.
forse ritornero' con quesa strategia per le gare veloci di 3h massimo 3h e30'.
Quando mi hai detto che stavi male ho proprio pensato a questa tua alimentazione..
Prossima volta farai la tua gara al ritmo che hai imposto nella prima metà ma fino in fondo!
Ma prima della gara non ha mangiato niente ?
e non parlo di pasta ma tipo:
un caffè, 1 panino con marmellata e crema di formaggio, 1 barretta proteica nelle prima ora, dalla seconda ora una barretta con carbo, ecc...
Scusate se mi intrometto, ma domenica ho finito tranquillamente la 9 Colli senza cibi solidi in gara, con sette liquidi gel da 40 mm ed una borraccia di sali. Penso sia anche una questione di allenamento.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?