grazie ragazzi...
ora leggo tutto con calma e prova a tradurre
a parte gli scherzi grazie di tutto
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lance23 ha scritto:maltodestrine e fruttosio vanno benissimo infatti,ma continuo a non capire la necessita' di assumere grassi e proteine per una corsa di 3 ore e mezzo.La posso capire solo come alimentazione nelle prime due ore di una prova di 5/6 ore
lance23 ha scritto:il siero del latte devi vedere quale prendi,perche' se ne prendi uno con alto concentrato di lattosio puo' dare fastidio alla digestione
Ciao a tutti
Il 28 maggio farò la mia prima gran fondo da cicloamatore. Farò il percorso
da 100km della Gran Fondo Bardolino.
Come alimentarmi i giorni prima, la mattina stessa e durante la corsa ???
Grazie in anticipo a tutti
Premetto che i consigli di Fabulus sono molto professionali e interessanti, che sicuramente puoi applicare nel pre gara.
Personalmente durante una gara di 100 km non ho bisogno di mangiare cibo solido, uso soltanto un paio di enervitene uno prima di partire e uno dopo metà gara, ritengo sia molto importante bere almeno 4 borracce.
e dove te le metti 4 borracce? :)
grazie ragazzi...
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