allenamenti a "caso"

specialized1997 · 22 Febbraio 2011

ciao a tutti,
io esco in bici quasi ogni giorno e (quando non esco con mio padre) faccio 20 metri di riscaldamento per arrivare sotto una salita di 3 km con 260 metri di dislivello, la faccio andando al massimo dall' inizio alla fine, uso solo un conta km
secondo voi cosi si migliora?

saurox · 22 Febbraio 2011

specialized1997 ha scritto:
ciao a tutti,
io esco in bici quasi ogni giorno e (quando non esco con mio padre) faccio 20 metri di riscaldamento per arrivare sotto una salita di 3 km con 260 metri di dislivello, la faccio andando al massimo dall' inizio alla fine, uso solo un conta km
secondo voi cosi si migliora?

e dopo la salita cosa fai?

potentecarlo · 22 Febbraio 2011

faccio 20 metri di riscaldamento

specialized1997 · 22 Febbraio 2011

a volte me ne torno facendo un giro lungo di 15 km
senno se sono con mio padre facciamo salite piu lunghe

giovagiov · 22 Febbraio 2011

specialized1997 ha scritto:
ciao a tutti,
io esco in bici quasi ogni giorno e (quando non esco con mio padre) faccio 20 metri di riscaldamento per arrivare sotto una salita di 3 km con 260 metri di dislivello, la faccio andando al massimo dall' inizio alla fine, uso solo un conta km
secondo voi cosi si migliora?

specialized1997 ha scritto:
a volte me ne torno facendo un giro lungo di 15 km
senno se sono con mio padre facciamo salite piu lunghe

Dai tuoi post della sezione "principianti" deduco che hai 13 anni, quindi sei molto giovane.

Nel primo post effettivamente non si capisce se sono 20m o km (in 20 metri fai riscaldamento??), l'allenamento va valutato in tempo/intensità (frequenza cardiaca o potenza), non in km e dislivello. Dovresti darci qualche informazione in più. A parte questo, così a prima vista mi sembra un allenamento corto per il ciclismo: piuttosto ti consiglierei di uscire meno spesso (non tutti i giorni) ed allungare.

Fermo restando che alla tua età dovresti pensare principalmente a divertirti e non certo a seguire tabelle, un minimo di criterio ci vuole lo stesso, perché allenarsi male può essere peggio che non allenarsi.

allegrafattoria · 22 Febbraio 2011

giovagiov ha scritto:
Dai tuoi post della sezione "principianti" deduco che hai 13 hanni, quindi sei molto giovane.

Nel primo post effettivamente non si capisce se sono 20m o km (in 20 metri fai riscaldamento??), l'allenamento va valutato in tempo/intensità (frequenza cardiaca o potenza), non in km e dislivello. Dovresti darci qualche informazione in più. A parte questo, così a prima vista mi sembra un allenamento corto per il ciclismo: piuttosto ti consiglierei di uscire meno spesso (non tutti i giorni) ed allungare.

Fermo restando che alla tua età dovresti pensare principalmente a divertirti e non certo a seguire tabelle, un minimo di criterio ci vuole lo stesso, perché allenarsi male può essere peggio che non allenarsi.

non ho mai capito questa mentalità di associare il ciclismo necessariamente alle lunghe distanze

specialized1997 · 22 Febbraio 2011

20 metri mi bastano, abito nella stessa via dove inizia la salita(la stessa fatta dal giro 2009) poi non trovo differenza tra riscaldarmi e no

potentecarlo · 22 Febbraio 2011

specialized1997 ha scritto:
20 metri mi bastano, abito nella stessa via dove inizia la salita(la stessa fatta dal giro 2009) poi non trovo differenza tra riscaldarmi e no

se non lo fai come fai a capire se c'è o no differenza.poi senti un po' ma dalle tue parti non c'è una squdra dove iscriverti?penso che per un ragazzino appassionato come te sia la cosa migliore.

teo89 · 22 Febbraio 2011

allegrafattoria ha scritto:
non ho mai capito questa mentalità di associare il ciclismo necessariamente alle lunghe distanze

penso sia normale in chi è alle prime armi.
guarda per esempio quelli(sopratutto uomini )che vanno in palestra per la prima volta.
alzano 60 kg a bomba,poi il giorno dopo non riescono ad aprire una bottiglietta d'acqua XD

iceman06 · 22 Febbraio 2011

specialized1997 ha scritto:
ciao a tutti,
io esco in bici quasi ogni giorno e (quando non esco con mio padre) faccio 20 metri di riscaldamento per arrivare sotto una salita di 3 km con 260 metri di dislivello, la faccio andando al massimo dall' inizio alla fine, uso solo un conta km

la salita è regolare o a strappi? ha una pendenza media all'8% medio.. senza riscaldamento non è poco (e se è a strappi forse rischi per i muscoli..)

specialized1997 ha scritto:
a volte me ne torno facendo un giro lungo di 15 km senno se sono con mio padre facciamo salite piu lunghe

Hai provato a fare prima i 15 e poi la salita? con tuo padre quanto fai circa di km?

Io 2 anni fà ero come te, puntavo solo alle salite da 6-8 km vicino casa. Stanco delle solite 2, quando ho provato a farne altre sentivo di non esser capace di tenere su quelle lunghe o non mi sapevo gestire in pianura e 50-60 km non li reggevo.. quindi ho dovuto fare a maggio-giugno uscite per migliorare quello che ho scoperto essere "il fondo".
Quest'anno, dopo una pausa di 2-3 mesi iniziando in modo regolare con 2 uscite di cui una con poco tempo (prima era solo pianura, ora sarà salita) e una lunga varia (pianura o salite ma senza forzare al max) noto che son già a livelli che raggiungevo solo verso aprile maggio e sulla distanza reggo i 90-100 km..
E' vero che siam tutti diversi, ma solo per dirti che fare adesso pianura/vallonato pesa ma dato il freddo o il meteo ci stà, ma farla a maggio quando vorresti esser a scalare vette.. credimi ti pesa..

maybe · 23 Febbraio 2011

allegrafattoria ha scritto:
non ho mai capito questa mentalità di associare il ciclismo necessariamente alle lunghe distanze

e a cosa lo vuoi associare? alla fabbricazione di soprammobili?

se trovi un nesso (con i soprammobili) ben venga, ma penso sia normale che chi possiede una bdc punti a percorrere più km possibili, in bici appunto.

nandobat_route · 23 Febbraio 2011

maybe ha scritto:
e a cosa lo vuoi associare? alla fabbricazione di soprammobili?

se trovi un nesso (con i soprammobili) ben venga, ma penso sia normale che chi possiede una bdc punti a percorrere più km possibili, in bici appunto.

aggiungo che è talmente piacevole andare in bici che è naturale prolungare tale piacere.....

warsaw · 23 Febbraio 2011

specialized1997 ha scritto:
20 metri mi bastano, abito nella stessa via dove inizia la salita(la stessa fatta dal giro 2009) poi non trovo differenza tra riscaldarmi e no

ma va là!!!

vai e pedala, esplora e gira in lungo e in largo

se si migliorasse facendo così poco, allora mia nonna doveva essere meglio di bartali visto che si faceva 10 km ogni giorno da roma a casa sua.

max70 · 23 Febbraio 2011

giovagiov ha scritto:
Dai tuoi post della sezione "principianti" deduco che hai 13 hanni, quindi sei molto giovane.

Nel primo post effettivamente non si capisce se sono 20m o km (in 20 metri fai riscaldamento??), l'allenamento va valutato in tempo/intensità (frequenza cardiaca o potenza), non in km e dislivello. Dovresti darci qualche informazione in più. A parte questo, così a prima vista mi sembra un allenamento corto per il ciclismo: piuttosto ti consiglierei di uscire meno spesso (non tutti i giorni) ed allungare.

Fermo restando che alla tua età dovresti pensare principalmente a divertirti e non certo a seguire tabelle, un minimo di criterio ci vuole lo stesso, perché allenarsi male può essere peggio che non allenarsi.

:angrymod:

giovagiov · 23 Febbraio 2011

allegrafattoria ha scritto:
non ho mai capito questa mentalità di associare il ciclismo necessariamente alle lunghe distanze

maybe ha scritto:
e a cosa lo vuoi associare? alla fabbricazione di soprammobili?

se trovi un nesso (con i soprammobili) ben venga, ma penso sia normale che chi possiede una bdc punti a percorrere più km possibili, in bici appunto.

nandobat_route ha scritto:
aggiungo che è talmente piacevole andare in bici che è naturale prolungare tale piacere.....

Aggiungo anche che, pur ammettendo la preparazione per distanze corte (perché no?) nessuno sport prevede allenamenti così brevi. La distanza che si prepara non è un parametro da cui ricavare la durata dell'allenamento. Altrimenti i centometristi dovrebbero svolgere allenamenti di 10 secondi...

giovagiov · 23 Febbraio 2011

max70 ha scritto:
:angrymod:

Perché? Non si scrive così??

max70 · 23 Febbraio 2011

giovagiov ha scritto:
Perché? Non si scrive così??

L'acca và alla fine!!!!

allegrafattoria · 24 Febbraio 2011

giovagiov ha scritto:
Aggiungo anche che, pur ammettendo la preparazione per distanze corte (perché no?) nessuno sport prevede allenamenti così brevi. La distanza che si prepara non è un parametro da cui ricavare la durata dell'allenamento. Altrimenti i centometristi dovrebbero svolgere allenamenti di 10 secondi...

si ma il punto è proprio questo si parla sempre di distanze lunghe mai di medie o brevi che sono anche + divertenti

iceman06 · 24 Febbraio 2011

giovagiov ha scritto:
Aggiungo anche che, pur ammettendo la preparazione per distanze corte (perché no?) nessuno sport prevede allenamenti così brevi. La distanza che si prepara non è un parametro da cui ricavare la durata dell'allenamento. Altrimenti i centometristi dovrebbero svolgere allenamenti di 10 secondi...

allegrafattoria ha scritto:
si ma il punto è proprio questo si parla sempre di distanze lunghe mai di medie o brevi che sono anche + divertenti

saranno distanze più divertenti (direi comode..) in settimana, ma se ci si allena solo su 15-20 km o max 40 credimi (pechè l'ho fatto il primo anno fino in primavera inoltrata) quando poi vuoi provare qualcosa di più "serio" specie con più salite non ce la fai.. non sei abituato allo sforzo, a doverti gestire e magari senti ancor di più la fatica perchè devi fare questo adattamento con il caldo..
Il centometrista non si allena solo sui 100 metri, e il maratoneta non fà sempre solo 42 km.. variare ritengo sia molto utile oltre che necessario per chi non è prof. e non fà quello di mestiere.

pampero · 24 Febbraio 2011

specialized1997 ha scritto:
20 metri mi bastano, abito nella stessa via dove inizia la salita(la stessa fatta dal giro 2009) poi non trovo differenza tra riscaldarmi e no

bhè il fatto che tu non senti la differenza non significa che i tuoi muscoli non la sentano. Sei giovane e ti riprendi in fretta ma se dovessi fare più di una salita a tutta nello stesso giorno potresti anche rischiare di farti male senza alcun riscaldamento.

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