Allenamenti di forza

[guido76b]

Ascoltavo Alan Marangoni su GCN, che diceva che i lavori di forza si possono tranquillamente fare per 2 o anche 3 giorni consecutivi.
Per lavori di forza intendo sfr "di forza" (ho specificato di forza per distinguerle da quelle classiche. Intendo ripetute brevi a bassa cadenza in z5 z6), partenze da fermo, regressioni di forza, ripetute di furza veloce, accelerazioni massimali.
Mi piacerebbe leggere qualche parere a riguardo.

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[chippz]

La domanda è: perché 2/3 giorni consecutivi?
E che si intende per "forza"?

 

[guido76b]

La domanda è: perché 2/3 giorni consecutivi?
E che si intende per "forza"?

2 o 3 giorni consecutivi perchè gli allenamenti di furza sono meno disoendiosi a livello di intensità. Cosa intendo con forza credo di averlo spiegato indicando i lavori con cui allenarla. Mi riferisco alla furza pura. Non alla forza resistente.

 

[chippz]

2 o 3 giorni consecutivi perchè gli allenamenti di furza sono meno disoendiosi a livello di intensità. Cosa intendo con forza credo di averlo spiegato indicando i lavori con cui allenarla. Mi riferisco alla furza pura. Non alla forza resistente.

Meno dispendiose non direi. Cioè, sicuramente stressano meno di un 3/4h in bici, ma alla fine sono movimenti lontani dallo specifico (più kg, meno rpm) quindi si avranno dei tempi di adattamento più lunghi.
Se poi parliamo di forza "pura" e non "resistente" i concetti si amplificano di più e trovo ancora meno senso nel fare 2/3 giorni addirittura consecutivi. Capisco se parliamo di gente che fa mtb o ha in programma una gara con salite molto pendenti, ma 2/3 giorni consecutivi per me sono inutili o deleteri se sottraggono tempo ad altre cose più specifiche.

 

[scamorza]

Stressano moltissimo le articolazioni, perciò non credo siano proprio indicate da farsi consecutivamente.

 

[guido76b]

Stressano moltissimo le articolazioni, perciò non credo siano proprio indicate da farsi consecutivamente.

In effetti inizialmente non ci avevo pensato. Però, poi ci ho appunto pensato ed ho abbandonato l'idea di farli consecutivamente.