allenamenti fattibili in discesa

[BOSE]

Si legge sempre più spesso di allenamenti specifici in salita, sfr, f&o, cadenze etc etc.
Vorrei sapere se fate allenamenti specifici in discesa.
Inizio con il suggerire che durante la discesa si possono sviluppare molte qualità ciclistiche, esempio la velocità di pedalata con lunghi rapporti.
Sono curioso di sapere le vostre esperienze in merito.

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[ciclotrainer]

Si legge sempre più spesso di allenamenti specifici in salita, sfr, f&o, cadenze etc etc.
Vorrei sapere se fate allenamenti specifici in discesa.
Inizio con il suggerire che durante la discesa si possono sviluppare molte qualità ciclistiche, esempio la velocità di pedalata con lunghi rapporti.
Sono curioso di sapere le vostre esperienze in merito.

E' uno dei tanti esercizi suggeriti da Carmichael, ma si può fare anche quando hai vento forte dietro, anzi se fai un tratto controvento e poi a favore prendi 2 piccioni con una fava.Ciao

 

[Lanerossi]

Più che le discese credo che un falsopiano a favore, dove si possono tirare i rapportoni continuamente e senza il fastidio delle curve e delle frenate, possa essere un surrogato del dietromotori. Anche se questo è ovviamente uno scalino sopra.

 

[BOSE]

Più che le discese credo che un falsopiano a favore, dove si possono tirare i rapportoni continuamente e senza il fastidio delle curve e delle frenate, possa essere un surrogato del dietromotori. Anche se questo è ovviamente uno scalino sopra.

Infatti, questo è un esercizio uno scalino sotto il dietro motore, però fattibile da tutti.
Alcuni lavori dei velocisti iniziano proprio così.

 

[Maicol]

non essendo pesante, nè un "drago" in discesa cerco sempre di fare qlke esercizio:

-alte rpm per sciogliere cmq i msc provati dalla salita (soprattutto se lunga)
-miglioramento della tecnica di guida (compatibilmente con la visuale che ho sui tornanti e su eventuali veicoli assenti in senso contrario) con la ricerca della corda, o cercare di rendere più rettilinea possibile la traiettoria che dir si voglia
-rilancio all uscita delle curve qdo la velocità gioco forza scende

il tutto dipende cmq e sempre dal tipo di discesa.

 

[stambecco]

Più che le discese credo che un falsopiano a favore, dove si possono tirare i rapportoni continuamente e senza il fastidio delle curve e delle frenate, possa essere un surrogato del dietromotori. Anche se questo è ovviamente uno scalino sopra.

sono d'accordo, l'anno scorso ho trovato (troppo tardi) un strada di fondovalle che è in discesa leggera per circa una trentina di km, non ci sono curve lente ed è intervallata da qualche leggerissimo strappetto da fare in apnea. è possibile tenere la velocità sempre sopra i 40 all'ora con uno sforzo accettabile.
per fare velocità con i rapportoni (che per me sono poi il 50-15/14) lo trovo ottimo, infatti l'anno prossimo mi sono ripromesso di fare molti dei miei ritorni dalla "montagna" lungo quel fondovalle proprio per allenare la velocità

 

[rinoge]

per chi volesse esercitarsi in questa maniera, segnalo il tratto di statale che da Busalla/Ge arriva a Novi ligure, sono circa una quarantina di km, in falsopiano a scendere, a parte un paio di strappi, leggeri leggeri.
e faccio una domanda da ignorante: al ritorno, quindi 40 km di falsopiano a salire, che tipo di allenamento si deve/riesce a fare?
nel senso della discesa normalmente vado col 50/13-16

 

[biciraider]

io in discesa mi alleno a fare le curve serve anche quello

 

[fabio71]

io in discesa mi alleno a fare le curve serve anche quello

Proprio così! Il Falco sin da piccolo si allenava in discesa cercando di fare sempre più forte determinate curve sino al giorno che è arrivato a farle senza frenare. Così si allena la sensibilità in curva, il controllo del mezzo e l'attitudine alla velocità, ma occhio ...

 

[7merak7]

Dopo aver fatto lavori in salita, utilizzo la discesa per fare ulteriore esercizio...praticamente eseguo ripetute in discesa...bisogna menare e tanto...però serve secondo me serve!

 

[lollo]

La discesa non ce l'ho qui... ma se devo fare una ripetuta stai tranquillo che la faccio con il vento nel sedere. E' la cosa migliore

 

[BOSE]

La discesa non ce l'ho qui... ma se devo fare una ripetuta stai tranquillo che la faccio con il vento nel sedere. E' la cosa migliore

Ne sono convinto anchio che faccia meglio fare così.

Lollo ma nella tua zona è tutta pianura?

Fino a qualche anno fa, nelle discese che affrontavo in allenamento prendevo sempre il tempo.
Purtroppo per varie ragioni ho perso questa buona abitudine.

 

[lollo]

Ne sono convinto anchio che faccia meglio fare così.

Lollo ma nella tua zona è tutta pianura?

Fino a qualche anno fa, nelle discese che affrontavo in allenamento prendevo sempre il tempo.
Purtroppo per varie ragioni ho perso questa buona abitudine.

Si... tutto tremendamente piatto. Solo qualche cavalcavia se lo vai a cercare. Tutto il resto è perfettamente livellato.

Conviene allenarsi con il vento in poppa perché la velocità è più alta e si simulano meglio le condizioni gara

 

[7merak7]

Si... tutto tremendamente piatto. Solo qualche cavalcavia se lo vai a cercare. Tutto il resto è perfettamente livellato.

Conviene allenarsi con il vento in poppa perché la velocità è più alta e si simulano meglio le condizioni gara

è proprio un inferno del nord!

 

[straker]

Lollo non ti invidio come varietà di paesaggi ... :-)