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Testo: <blockquote data-quote="c.speciale" data-source="post: 7348272" data-attributes="member: 113457">salve vorrei il parere dei piu esperti mi alleno cosilunedi riposomartedi salita ma cerco di variare la candenza con 3 minuti a 70 rpm zona 3 80 rpm zona 4 e 1 un minuto zona 5mercoledi  pedalata agile con qualche ripetuta hiitgiovedi cerco di fare 60 km non superando la zona 3venerdi riposo sabato agilita circa 90 rpmdomenica uscitona col gruppo cosa debbo inserire in questi allenamenti per allenardi al topgrazie a tutti</blockquote>