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Testo: <blockquote data-quote="Bovoo" data-source="post: 6441000" data-attributes="member: 119117">Salve a tutti, mi chiamo Emanuele e ho 24 anni (quasi 25).Sono alto 180cm e peso circa 79Kg.Vado in bicicletta da circa un anno e mezzo, ho sempre pedalato senza seguire particolari allenamenti specifici, ma inserendo nelle mie uscite sempre della salita. Quest'anno ho circa 4000km..Da un po' di tempo a questa parte però mi sembra di essere arrivato in una posizione di ''stallo'', senza miglioramenti significativi (sopratutto in salita) pur continuando ad andare in bici regolarmente ed uscire come ho sempre fatto. La mia VAM si aggira intorno a 850 (calcolata sul passo Sella da Canazei: 11,4Km al 6,7% medi).Immagino ci siano parecchi altri fattori da valutare, ma iniziare a seguire degli allenamenti specifici può aiutarmi a ''sbloccare'' questa situazione di non (o comunque poco) miglioramento?. Se si quali esercizi mi consigliate? Possono essere eseguiti anche durante il periodo granfondo o meglio se d'inverno? Grazie a tutti.</blockquote>

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