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Testo: <blockquote data-quote="Mfelix" data-source="post: 4108651" data-attributes="member: 51249">Ciao...grazie per il consiglio.è da parecchio che esco in bici e la mia intenzione sarebbe quella di riuscire a trovare uno schema di allenamento che mi  permetta di migliorare avendo a disposizione 3o4uscite settimanali...uno schema come quello che tu mi hai riassunto velocemente sarebbe giá molto buono per me.Cerco di darti qualche info in più su di me:193cm, 80kg circa,esco e mi alleno da almeno5 anni e il mio obiettivo è quello di migliorare un pò su tutti gli aspetti (fondo-pianura,salita e velocità).Grazie ancora!!!</blockquote>