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Testo: <blockquote data-quote="physiomes" data-source="post: 4123440" data-attributes="member: 54905">Ciao a tutti,sono un podista che da poco ha scoperto la bdc.....ho sempre fatto allenamenti di qualità a piedi per migliorare la sogli anaerobia e raggiungere condizioni ottimali.....ora però n bici mi rendo conto di non avere molti riferimenti per gli allenamenti....riesco ad uscire 4 volte a settimana....ieri ho voluto fare una sorta di test su un percorso abbastanza pianeggiante di quasi 70km tenendo una velocità media di 28,5...qualcuno può darmi uno schemino adatto alle mie possibilità? io sono alto 168cm per 69kg....</blockquote>