Allenamento a casa

matteo1297 ha scritto:

Ciao a tutti,
Visto che ormai l'inverno è alle porte, e le uscite in bici diventano sempre meno frequenti (anche a causa dello studio), volevo chiedervi se potevate consigliarmi un programma di allenamento (esercizi da svolgere a casa non in palestra) per il mantenimento muscolare.
Grazie mille

Matteo :)

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3NR1 ha scritto:

Ciao ti consiglio un allenamento a circuito a corpo libero con 5/6 esercizi classici come squat affondi flessioni addominali da eseguire in successione con 15/20 ripetizioni per esercizio da eseguire in successione alla fine del circuito riposo per qualche minuto da ripetere 3/4 volte ed alla fine un po di streching.
L'allenamento a circuito è ottimo per allenare insieme la forza e la resistenza

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kar38 ha scritto:

gli tornerà utile l'anno prox per quest'anno l'inverno è alla porta d'uscita

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