Allenamento a casa

[matteo1297]

Ciao a tutti,
Visto che ormai l'inverno è alle porte, e le uscite in bici diventano sempre meno frequenti (anche a causa dello studio), volevo chiedervi se potevate consigliarmi un programma di allenamento (esercizi da svolgere a casa non in palestra) per il mantenimento muscolare.
Grazie mille

Matteo :)

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[3NR1]

Ciao a tutti,
Visto che ormai l'inverno è alle porte, e le uscite in bici diventano sempre meno frequenti (anche a causa dello studio), volevo chiedervi se potevate consigliarmi un programma di allenamento (esercizi da svolgere a casa non in palestra) per il mantenimento muscolare.
Grazie mille

Matteo :)

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Ciao ti consiglio un allenamento a circuito a corpo libero con 5/6 esercizi classici come squat affondi flessioni addominali da eseguire in successione con 15/20 ripetizioni per esercizio alla fine del circuito riposo per qualche minuto da ripetere 3/4 volte ed alla fine un po di streching.
L'allenamento a circuito è ottimo per allenare insieme la forza e la resistenza

 

[kar38]

Ciao ti consiglio un allenamento a circuito a corpo libero con 5/6 esercizi classici come squat affondi flessioni addominali da eseguire in successione con 15/20 ripetizioni per esercizio da eseguire in successione alla fine del circuito riposo per qualche minuto da ripetere 3/4 volte ed alla fine un po di streching.
L'allenamento a circuito è ottimo per allenare insieme la forza e la resistenza

gli tornerà utile l'anno prox per quest'anno l'inverno è alla porta d'uscita

 

[3NR1]

gli tornerà utile l'anno prox per quest'anno l'inverno è alla porta d'uscita

Visto che nessuno ha risposto mi sono permesso di farlo io dopo un periodo di prova personale.
Comunque va bene una volta alla settimana anche in primavera sarebbero interessanti altre proposte e opinioni in merito [emoji123]

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