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Testo: <blockquote data-quote="giorgibe" data-source="post: 5298509" data-attributes="member: 2995"><p>fai uscite troppo lunghe, 3 massimo 4 allenamenti a settimana sono ok, se scarichi anche meno, uscite comprese tra 20 e 60 km, anche meno se fai scarico o recupero. trovati una squadretta locale di tuoi pari età con un ds decente che vi segua, nel mentre che ti organizzi esci a piacere cercando di divertirti ed andando via più agile che puoi usando rapporti corti.</p></blockquote><p></p>