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Testo: <blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 5318337" data-attributes="member: 50286">Il giorno precedente ad un uscita impegnativa la cosa migliore è fare una breve sgambata in bici 30-40 km ad andatura da passeggio, se ti alleni in palestra e poi il giorno dopo fai un uscita impegnativa il corpo dovrà contemporaneamente compensare la muscolatura che hai allenato e dare energia ai muscoli impegati in bici, pertanto andrai più piano in bici e ti servirà più tempo per nutrire e riparare i gruppi muscolari allenati precedentemente in palestra.Un saluto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>