Allenamento bici/calcio

Secondo le mie esperineze,da quando a 17 anni ho lasciato il calcio per la mtb e poi bdc la massa muscolare delle gambe si è mlto snellita nel giro di pochi anni e riprovando a giocare sporadicamente a calcio non avevo più il tiro potente di prima.Per la resistenza può essere che la bici aiuti ma devi fare alenamenti intensi,ormai son anni che non tocco un pallone e non saprei se nel lungo periodo possa giovare.

Secondo me il problema non sarebbe la resistenza o il fiato, bensì lo scatto.

A mio parere se sei un ciclista e provi a correre, puoi percorrere un bel po di km andando piano, ma puoi incontrare molte difficolta su pendenze e su scatti.
Riportandolo al calcio, porteresti a termine la partita si, ma gli scatti e gli inserimenti senza palla (sei un'ala, quindi scatteresti sempre per dare profondità ma riceveresti mediamente un passaggio su 3, giusto?)
Se facevi il mediano o la punta già poteva essere un pelino diverso, in questi ruoli di gente lenta se ne vede.

se alleni contemporaneamente entrambe le discipline, benone, avrai soprattutto benefici di resistenza. Se stai tre mesi solo in bici, quando torni al calcio le tue gambe assumeranno una conformazione legnosa dopo 5 minuti di gioco...

cannolo ha scritto:

mmm... allora mi sa che mi tocca correre comunque...
E se come corsa facessi solo riscaldamento e ripetute?

Clicca per allargare...

Probabilmente sì, ma mon sono un preparatore, perciò non ti so dire. La mia esperienza, però, mi ha insegnato che anche se ben allenato su bici da corsa, dopo 5 minuti di calcetto le gambe diventano subito legnose. Certo, se poi giochi contro i colleghi-calcettisti, il cui unico allenamento è appunto la partita di calcetto, basta farli sfuriare nei primi 15 minuti e poi, solo di corsa continua e fiato, saltarli come birilli quando sono ormai cianotici...

RamboGuerrazzi ha scritto:

se alleni contemporaneamente entrambe le discipline, benone, avrai soprattutto benefici di resistenza. Se stai tre mesi solo in bici, quando torni al calcio le tue gambe assumeranno una conformazione legnosa dopo 5 minuti di gioco...

Clicca per allargare...

Oltre a quello non avrà il fiato per gli scatti, qualche dolore muscolare perché i muscoli "calcistici" sono antagonisti rispetto a quelli che vengono usati nell'attività ciclistica, avrà solo alla fine un pò di resistenza in più rispetto agli altri calciatori.
A mio avviso se interpreti entrambi gli sport senza troppe pretese si potrebbero anche fare insieme, ma già se fai un campionato di calcio, anche amatoriale, non so la bici se avrebbe dei benefici alla fine...

Redoute ha scritto:

A mio avviso se interpreti entrambi gli sport senza troppe pretese si potrebbero anche fare insieme, ma già se fai un campionato di calcio, anche amatoriale, non so la bici se avrebbe dei benefici alla fine...

Clicca per allargare...

Ma soprattutto: chi ha il tempo di fare un campionato di calcio e allenarsi pure in bici?

anche io faccio un torneo amatoriale di calcio a 11 (terzino o laterale) e la bici ti da solo il fondo.

noi facciamo un allenamento a settimana + la partita. quindi sono solo due impegni serali settimanali.

questo è un bene perchè così nel fine settimana posso dedicarmi alla bici, ma purtroppo gli allenamenti che mi servirebbero per migliorare in bici è difficile oreganizzarli.

per esperienza personale allenarsi in bici ti porta ben poco come rapidità e reattività, anzi, se sei un ala sicuramente sei dotato di un buon cambio di passo, cosa che l'allenamento in bici a me ha fatto diminuire (magari anchè perchè sono invecchiato).
sicuramente il fondo è aumentato ma visto che i tempi e i ritmi sono completamente diversi non avrai grandi giovamenti.

quindi in definitiva se ti posso dare un consiglio scegli uno dei due sport che ti piace di più (io ho scelto il ciclismo) e regolati in modo che l'altro sia un diversivo (i miei giorni di scarico o recupero attivo sono proprio la partita o l'allenamento, anche perchè il livello del torneo amatoriale non è il massimo (torneo acli con max in campo 3 under 30) e soprattutto l'impegno fisico richiesto non è eccessivo.

tieni ben presente che gli esercizi di potenziamento/carico di bici e calcio mirano ad ottenere risultati completamente diversi, quindi sono per forza diversi sia per i tempi che per le fasce muscolari impegnate.