Allenamento corsa

sovrasterzo85 ha scritto:

A livello di fiato e cardio si
a livello muscolare no...
se corri a piedi e fai lavori, poi devi uscire in bici in un certo modo... e viceversa.

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Tatil ha scritto:

In che modo consigli di uscire in bici dopo la corsa? L'uscita in bici che segue direttamente l'uscita di corsa o sempre?

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sovrasterzo85 ha scritto:

Bhe... dopo la corsa l uscita in bici é in agilità e senza forzare... non ha senso fare altri lavori... io esco spesso in bici un paio d ore dopo aver corso a piedi e non vado a cercare salite o a spingere rapporti... ma cerco di sciogliere la gamba facendo agilità.
se invece faccio un lento al mattino e la sera esco in bici, allora passano almeno 8h, non ho fatto lavori specifici al mattino nel run e quindi posso spingere nell uscita in bici.
se invece fai un combinato bici-run, allora il discorso cambia dato che è un allenamento unico... ma anche qua, i primi minuti bisogna abituar la gamba al gesto e in questo caso io mi trovo bene a correre con una frequenza di passi alta.

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