mercoledi dovrei ricominciare ad allenarmi dopo aver curato una blanda tendinite al ginocchio,fin ora avevo fatto circa 5000km(aprile però più riposo che allenamento,purtoppo) e 8 gare qunidi stavo abbastnza bene.
Dopo le prime uscite a un ritmo blando vorrei riprendermi subito e fare allenamenti specifici,recuperare il fiato,il tono muscolare la potenza e l'agilità.
So che non esiste la bacchetta magica ma secondo voi quali sono gli esercizi migliori per ritornare subito(15-20 giorni) in forma??
Tra SFR,F&O e ripetute varie qual'è la soluzione migliore??
parto da un livello abbastanza alto....
garzie
Dopo le prime uscite a un ritmo blando vorrei riprendermi subito e fare allenamenti specifici,recuperare il fiato,il tono muscolare la potenza e l'agilità.
So che non esiste la bacchetta magica ma secondo voi quali sono gli esercizi migliori per ritornare subito(15-20 giorni) in forma??
Tra SFR,F&O e ripetute varie qual'è la soluzione migliore??
parto da un livello abbastanza alto....
garzie