Allenamento e disagio notturno

[leleltd]

Come da titolo il mio problema riguarda strettamente l'allenamento e il sonno notturno.

Con l'intersificarsi della preparazione in vista ormai della stagione 09 e d conseguenza anke della qualità dell'allenamento, m succede specialmente nei giorni ke carico d+ d dormire male la notte.

In pratica nn riesco a fare 1sonno continuo, ogni ora, ora e mezzo, m sveglio e poi riprendo sonno, cosa ke ovviamente m pregiudica la qualità del sonno...

La mattina dopo nn riscontro particolare stanchezza, anzi, il recupero è abbastanza nella norma...la cosa ke m dà fastidio è la sistematica frequenza dell'episodio ke si ripete ogni qualvolta ke faccio degli allenamenti particolarmente duri.:angrymod:

Cosa ne pensate, sono il solo ad avere questi disturbi???

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[bh]

premetto che nn so molto di tabelle/metodologie di allenamento..visto che vado sempre a sensazioni. cmq e'successo anche a me..da quello che ho avvertito ero sovra-allenato..cioe' troppo stanco..nn so se possa dipendere solo dal numero/intensita'di km percorsi o da un carico di stress in generale..

 

[Marchino]

Come da titolo il mio problema riguarda strettamente l'allenamento e il sonno notturno.

Con l'intersificarsi della preparazione in vista ormai della stagione 09 e d conseguenza anke della qualità dell'allenamento, m succede specialmente nei giorni ke carico d+ d dormire male la notte.

In pratica nn riesco a fare 1sonno continuo, ogni ora, ora e mezzo, m sveglio e poi riprendo sonno, cosa ke ovviamente m pregiudica la qualità del sonno...

La mattina dopo nn riscontro particolare stanchezza, anzi, il recupero è abbastanza nella norma...la cosa ke m dà fastidio è la sistematica frequenza dell'episodio ke si ripete ogni qualvolta ke faccio degli allenamenti particolarmente duri.:angrymod:

Cosa ne pensate, sono il solo ad avere questi disturbi???

A che ora ti alleni?

 

[Stradista]

Come da titolo il mio problema riguarda strettamente l'allenamento e il sonno notturno.

Con l'intersificarsi della preparazione in vista ormai della stagione 09 e d conseguenza anke della qualità dell'allenamento, m succede specialmente nei giorni ke carico d+ d dormire male la notte.

In pratica nn riesco a fare 1sonno continuo, ogni ora, ora e mezzo, m sveglio e poi riprendo sonno, cosa ke ovviamente m pregiudica la qualità del sonno...

La mattina dopo nn riscontro particolare stanchezza, anzi, il recupero è abbastanza nella norma...la cosa ke m dà fastidio è la sistematica frequenza dell'episodio ke si ripete ogni qualvolta ke faccio degli allenamenti particolarmente duri.:angrymod:

Cosa ne pensate, sono il solo ad avere questi disturbi???

Ti capisco succede sempre anche a me che contrariamente a quanto si potrebbe pensare faccio pu' fatica ad addormentarmi quando mi sono sottoposto ad un allenamento strassante piuttosto di quando magari sono piu' rilassato...

 

[SistOne]

A che ora ti alleni?

domanda interessante, aggiungo anche:

come reitegri a fine allenamento?

 

[perepeppe]

Mi succedeva qualcosa del genere quando correvo di sera.
Difficoltá a prendere sonno e mi svegliavo ripetutamente durante la notte.
Dopo un allenamento duro mi ci vogliono almeno 2 ore per riintegrare liquidi.

 

[folinhouse]

Devi solo caricare di meno; al limite puoi provare a vedere se spostando allenamentio così intensi la mattina presto, la sera riesci a rilassarti.

 

[leleltd]

In genere m alleno il pom presto, ma m succede anke la domenica se carico troppo...m ero scordato d dire ke oltre alla fase centrale del sonno, faccio anke fatica al rilassamento ke precede il sonno come sottolineava Stradista.

 

[folinhouse]

E allora devi caricare meno.

 

[Emanuele]

pianificare meglio l'allenamento e ridurre i carichi!
E curare alimentazione pre e dopo!

 

[ultimo]

Superallenamento?
Uno dei sintomi è l'irrequietezza notturna e la difficoltà a prendere sonno.

 

[folinhouse]

Più che superallenamento, direi affaticamento.
Superallenamento è una parola grossa.

 

[ultimo]

Più che superallenamento, direi affaticamento.
Superallenamento è una parola grossa.

 

[phenomena]

se hai il cardio prova a misurare le pulsazioni appena sveglio e vedi se trovi differenza dopo le notti "disturbate" e quelle normali.cosi' vedi se il recupero e' diverso nei due casi visto che dici di non sentire particolare stanchezza