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Metodologie di allenamento
Allenamento e giusto riposo per aumentare il dislivello
Testo
<blockquote data-quote="cian cianin" data-source="post: 7146736" data-attributes="member: 139473"><p>Ciao a tutti, </p><p>praticamente in ogni articolo letto o tutorial di allenamento seguito, viene detto che è indispensabile avere uno o due giorni di recupero dopo ogni allenamento di forza in bicicletta, per permettere al nostro corpo di assorbire e adattarsi allo stress. </p><p>Anche il garmin effettivamente, dopo ogni uscita mi dice che dovrei riposare almeno 3 giorni (o anche più a seconda del carico dell'allenamento svolto).</p><p></p><p>La mia domanda allora è: come fa la maggior parte dei ciclisti che seguo su strava, ad allenarsi in bici quasi ogni giorno facendo tanti km e parecchio dislivello ogni volta che prende la bici?</p><p>Come faccio ad aumentare le sessioni di allenamento, se seguendo le indicazioni del garmin o dando retta agli articoli letti, non dovrei uscire più di due volte a settimana?</p><p>Tenete conto che per me le salite sono la vera anima del ciclismo, e quindi prediligo fare tra i 1300 e i 1500 metri di dislivello con una media tra i 60 e i 110km ad uscita....ma vorrei arrivare a fare uscite fino a 200km con anche 3500/4000 D+</p><p>Dove sbaglio?</p><p>Quale sarebbe il metodo migliore da seguire per aumentare drasticamente il dislivello?</p><p></p><p>Grazie a tutti,</p><p>Claudio.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="cian cianin, post: 7146736, member: 139473"] Ciao a tutti, praticamente in ogni articolo letto o tutorial di allenamento seguito, viene detto che è indispensabile avere uno o due giorni di recupero dopo ogni allenamento di forza in bicicletta, per permettere al nostro corpo di assorbire e adattarsi allo stress. Anche il garmin effettivamente, dopo ogni uscita mi dice che dovrei riposare almeno 3 giorni (o anche più a seconda del carico dell'allenamento svolto). La mia domanda allora è: come fa la maggior parte dei ciclisti che seguo su strava, ad allenarsi in bici quasi ogni giorno facendo tanti km e parecchio dislivello ogni volta che prende la bici? Come faccio ad aumentare le sessioni di allenamento, se seguendo le indicazioni del garmin o dando retta agli articoli letti, non dovrei uscire più di due volte a settimana? Tenete conto che per me le salite sono la vera anima del ciclismo, e quindi prediligo fare tra i 1300 e i 1500 metri di dislivello con una media tra i 60 e i 110km ad uscita....ma vorrei arrivare a fare uscite fino a 200km con anche 3500/4000 D+ Dove sbaglio? Quale sarebbe il metodo migliore da seguire per aumentare drasticamente il dislivello? Grazie a tutti, Claudio. [/QUOTE]
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