Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento e giusto riposo per aumentare il dislivello
Testo
<blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7146778" data-attributes="member: 89446"><p>Se mangi la moglie una volta per tutte risolvi un sacco di problemi, soprattutto quello della gelosia nei confronti della bici!</p><p>Il concetto di riposo/recupero post allenamento è in funzione del carico di lavoro che sei abituato a sostenere, nel senso che devi progressivamente, e lentamente, caricare di più. Per esempio, se parti da zero e fai 50km (dato indicativo) oggi e 50 domani, è chiaro che poi un sistema automatico ti dice che sei stanco e consiglia il riposo, ma se progressivamente arrivi a fare 60-70km ogni giorno, vedrai che il sistema non propone alcuno scarico, anzi ti dirà che sei appiattito sull'allenamento e che non stai avendo alcun beneficio per cui dovresti allenarti di più.</p><p>Va da se che secondo questa logica, è molto difficile allenarsi con due uscite a settimana, soprattutto se fatte di seguito (sabato e domenica) perché rimani a zero 5 giorni, poi spari un picco il sabato e la domenica (... trascinandoti), chiaro che poi ti venga consigliato di recuperare fino al mercoledì. </p><p>Dovresti mettere un altro allenamento durante la settimana, meglio se due, senza fare ogni volta una tappa dolomitica, basta un'ora fatta bene,, con lavori specifici di forza, giusto per stressare un po' il tuo corpo su vari aspetti. Vanno bene anche 40km di pianura, ma fatti con ripetute, sprint, o anche a tutta, perché se li fai a passeggio servono solo a tenere in vita le articolazioni.</p><p>Tutto questo dipende ovviamente da età e livello di allenamento. Se parti con 500km a settimana, dopo 3 settimane sei morto, seghi la bici in due e la moglie ... che non hai avuto la forza di mangiare ... ti butta nel secchio dell'umido!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="EliaCozzi, post: 7146778, member: 89446"] Se mangi la moglie una volta per tutte risolvi un sacco di problemi, soprattutto quello della gelosia nei confronti della bici! Il concetto di riposo/recupero post allenamento è in funzione del carico di lavoro che sei abituato a sostenere, nel senso che devi progressivamente, e lentamente, caricare di più. Per esempio, se parti da zero e fai 50km (dato indicativo) oggi e 50 domani, è chiaro che poi un sistema automatico ti dice che sei stanco e consiglia il riposo, ma se progressivamente arrivi a fare 60-70km ogni giorno, vedrai che il sistema non propone alcuno scarico, anzi ti dirà che sei appiattito sull'allenamento e che non stai avendo alcun beneficio per cui dovresti allenarti di più. Va da se che secondo questa logica, è molto difficile allenarsi con due uscite a settimana, soprattutto se fatte di seguito (sabato e domenica) perché rimani a zero 5 giorni, poi spari un picco il sabato e la domenica (... trascinandoti), chiaro che poi ti venga consigliato di recuperare fino al mercoledì. Dovresti mettere un altro allenamento durante la settimana, meglio se due, senza fare ogni volta una tappa dolomitica, basta un'ora fatta bene,, con lavori specifici di forza, giusto per stressare un po' il tuo corpo su vari aspetti. Vanno bene anche 40km di pianura, ma fatti con ripetute, sprint, o anche a tutta, perché se li fai a passeggio servono solo a tenere in vita le articolazioni. Tutto questo dipende ovviamente da età e livello di allenamento. Se parti con 500km a settimana, dopo 3 settimane sei morto, seghi la bici in due e la moglie ... che non hai avuto la forza di mangiare ... ti butta nel secchio dell'umido! [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento e giusto riposo per aumentare il dislivello
Alto
Basso