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Allenamento e giusto riposo per aumentare il dislivello
Testo
<blockquote data-quote="cian cianin" data-source="post: 7173141" data-attributes="member: 139473"><p>Ciao e grazie infinite anche per il tuo contributo!!!</p><p></p><p>Devo dire che seguendo un po' i consigli di tutti voi, la situazione è decisamente migliorata.</p><p>Sono anche io d'accordissimo sul fatto che il segreto fondamentale sia la perdita di peso e infatti, avendone già persi 3 o 4, vado molto più agevole sia in salita che in pianura.</p><p>Per ora riesco ad uscire sempre almeno due volte a settimana, di cui un'uscita la faccio tra i 60 e 70 km e almeno 1000/1200 D+ dove cerco di rilanciare quando riesco sia in tratti di falso piano che in salita.</p><p>La seconda è sempre un lungo di almeno 130/160km con minimo 2000D+ dove non mi interessa la prestazione ma cerco di portare a casa il risultato nella maniera più dignitosa possibile!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Da quel che ho potuto notare è che il mio socio di pedalate, che non ha cambiato metodo di allenamento, mentre prima mi staccava in salita adesso sono io a dargli anche 5 minuti sulle salite più dure....e lui pesa almeno 10 kg meno di me!</p><p>Lo so...siamo due schiappe, ma per me è già questo un notevole passo in avanti.</p><p>La "meta" sono sempre i 200km e 4000D+ dell'eroica di Gaiole, e sono convinto che alzando sempre un pochino l'asticella delle uscite settimanali, questo traguardo sarà sempre più alla mia portata.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="cian cianin, post: 7173141, member: 139473"] Ciao e grazie infinite anche per il tuo contributo!!! Devo dire che seguendo un po' i consigli di tutti voi, la situazione è decisamente migliorata. Sono anche io d'accordissimo sul fatto che il segreto fondamentale sia la perdita di peso e infatti, avendone già persi 3 o 4, vado molto più agevole sia in salita che in pianura. Per ora riesco ad uscire sempre almeno due volte a settimana, di cui un'uscita la faccio tra i 60 e 70 km e almeno 1000/1200 D+ dove cerco di rilanciare quando riesco sia in tratti di falso piano che in salita. La seconda è sempre un lungo di almeno 130/160km con minimo 2000D+ dove non mi interessa la prestazione ma cerco di portare a casa il risultato nella maniera più dignitosa possibile!;-) Da quel che ho potuto notare è che il mio socio di pedalate, che non ha cambiato metodo di allenamento, mentre prima mi staccava in salita adesso sono io a dargli anche 5 minuti sulle salite più dure....e lui pesa almeno 10 kg meno di me! Lo so...siamo due schiappe, ma per me è già questo un notevole passo in avanti. La "meta" sono sempre i 200km e 4000D+ dell'eroica di Gaiole, e sono convinto che alzando sempre un pochino l'asticella delle uscite settimanali, questo traguardo sarà sempre più alla mia portata. [/QUOTE]
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